🦵【腰痛】デスクワークで腰が重い方へ。仙台長町でできるセルフケアとボディケアのすすめ
「座っていると腰が重くなってくる…」そのお悩み、心当たりはありませんか？
仕事中、気づいたら何時間も同じ姿勢で座っていた。立ち上がるときに腰がズンと重く、夕方になるにつれてだるさが増してくる。そんな経験が続いているとしたら、それはデスクワークによる腰まわりへの負担が積み重なっているサインかもしれません。
「大げさに考えるほどでもないけど、毎日じわじわとつらい」という感覚は、放っておくと慢性的なコリや重さにつながりやすい状態です。今日はそんな方に向けて、自分でできることと、ボディケアでできることをお伝えします。
まず試してほしい3つのセルフケア
お金も道具も必要ありません。今日から取り入れられる方法を3つご紹介します。
① 1時間に1回、立ち上がる習慣を作る
長時間の着座は腰まわりの筋肉を固めていきます。アラームを使って1時間ごとに立ち上がり、少し歩くだけでも血のめぐりが変わります。
② 腰まわりの軽いストレッチ
椅子に座ったまま、両手を膝に置いて上体をゆっくり前に倒すだけでも、腰の背面をじんわりと伸ばせます。呼吸を止めずに10秒ほどキープするのがポイントです。
③ 座り方を見直す
骨盤が後ろに倒れた「骨盤後傾」の姿勢になっていると、腰への負担が増します。椅子の背もたれを使いすぎず、坐骨で座面をしっかり感じる座り方を意識してみてください。
セルフケアで追いつかないと感じたら
ストレッチや姿勢改善を続けても「なんとなく抜けない重さ」が残る場合、すでに筋肉や筋膜に深いコリが生じている可能性があります。そういったときは、外からのアプローチも一つの選択肢です。
RERAC長町店のボディケアでは、腰まわりを中心に背中・臀部・脚の付け根など、姿勢を支える部位をしっかりほぐしていきます。施術中は担当スタッフが気になる部位や強さをお聞きしながら進めますので、慣れていない方も体に無理のない範囲で受けていただけます。
はじめての方におすすめの初回限定コース
「初めてで不安」「まず試してみたい」という方向けに、お得な初回限定コースをご用意しています。
| コース | 時間 | 通常料金（税込） |
|---|---|---|
| ボディケア（初回限定） | 60分 | ¥3,900 |
| ミックスケア（初回限定） | 90分 | ¥5,500 |
腰まわりだけでなく、肩や首もまとめてほぐしたいという方にはミックスケア90分がおすすめです。上半身から腰にかけて広くケアしたい方にぴったりのコースです。
通常コースの料金表
2回目以降や、しっかり時間をかけてケアしたい方は通常コースもご利用いただけます。
| コース | 時間 | 通常料金（税込） | R会員様（税込） | G会員様（税込） |
|---|---|---|---|---|
| ボディケア | 40分 | ¥3,960 | ¥3,600 | ¥3,200 |
| ボディケア | 60分 | ¥5,830 | ¥5,300 | ¥4,700 |
| ボディケア | 90分 | ¥8,580 | ¥7,800 | ¥6,900 |
| ミックスケア | 60分 | ¥5,830 | ¥5,300 | ¥4,700 |
| ミックスケア | 90分 | ¥8,690 | ¥7,800 | ¥6,900 |
RERAC長町店について
仙台市太白区・長町エリアにあるRERAC長町店は、全室完全個室でご利用いただけるリラクゼーションサロンです。暖色の照明と落ち着いたBGM、ふんわりと漂うお香の香りが、施術前から気持ちをほぐしてくれると感じてくださる方が多いです。着替えもご用意していますので、お仕事帰りでも手ぶらでそのままお越しいただけます。
駐車場は店舗前に3台ございます。駐車の際は両端から詰めていただき、中央は空けてください。地下6番スペースは軽自動車専用となっています。駐車方法でご不安な場合はお気軽にお電話でご確認ください。
💆【疲労回復】仙台長町で年度末・花粉の疲れをほぐす方法｜全身のだるさが続く方へ
年度末と花粉が重なる3月──全身がだるい理由
仕事の締め切りが続く3月は、長時間のデスクワークで首・肩・腰が固まりやすい時期です。そこに花粉症が重なると、鼻づまりによる口呼吸で睡眠が浅くなり、翌朝になっても疲れが残ったまま──という状態が続きがちです。
気温差も大きいこの季節は自律神経が乱れやすく、冷えやむくみも出てきます。「どこかひとつが痛い」というより「全体的に重だるい」と感じる方が増えるのは、こうした要因が重なっているからです。
自宅でできる3つのセルフケア
まずは日常の中で取り入れやすいケアから始めてみてください。
① 首・肩ストレッチ（1〜2分）
椅子に座ったまま、首をゆっくり左右に傾けて各5秒キープ。そのあと両肩を後ろへ大きく回して胸を開きます。デスクワーク中、1時間に1回を目安に行うと、肩まわりの緊張がほぐれやすくなります。
② ふくらはぎポンプ運動（1〜2分）
立ったままかかとをゆっくり上げ下げ、20回繰り返します。脚の血流が促されることで、夕方に感じやすい脚の重だるさやむくみが軽くなりやすいです。
③ 就寝前の腹式呼吸（3分）
仰向けに横たわり、お腹に手を当てて鼻から4秒吸い・口から8秒かけてゆっくり吐きます。副交感神経が整いやすくなり、睡眠の質が上がりやすくなります。花粉症で鼻が詰まりがちな方も、少し意識するだけで変わってくることがあります。
仙台長町でケアするなら──RERAC長町店のコース案内
セルフケアを続けても「やっぱり体の重さが取れない」という方は、プロの施術で深部からほぐすことをご検討ください。
はじめての方には、お試ししやすい初回限定コースをご用意しています。
| コース | 時間 | 通常料金（税込） |
|---|---|---|
| ボディケア（初回限定） | 60分 | ¥3,900 |
| ミックスケア（初回限定） | 90分 | ¥5,500 |
| 女性限定リンパ（初回限定） | 90分 | ¥7,300 |
※初回限定コースはR会員様・G会員様区分の適用外です。
2回目以降は、症状やご希望に合わせてコースをお選びいただけます。
| コース | 時間 | 通常料金（税込） | R会員様 | G会員様 |
|---|---|---|---|---|
| ボディケア | 60分 | ¥5,830 | ¥5,300 | ¥4,700 |
| ボディケア | 90分 | ¥8,580 | ¥7,800 | ¥6,900 |
| ミックスケア | 60分 | ¥5,830 | ¥5,300 | ¥4,700 |
| ミックスケア | 90分 | ¥8,690 | ¥7,800 | ¥6,900 |
肩・首・腰・脚など複数の部位が気になる方には、全身をまとめてケアできるミックスケアが向いています。施術中は体の状態を確認しながら、お声がけに応じて力加減を調整します。
RERAC長町店の店内について
施術は全室完全個室でご案内します。暖色の照明とお香のやわらかな香り、落ち着いたBGMの中でゆっくりお過ごしいただけます。お着替えも完備していますので、手ぶらでお越しいただいて構いません。
アクセス・駐車場のご案内
店舗前に3台分の駐車スペースをご用意しています。駐車の際は両端から詰めてお停めください（中央は空けていただくようお願いします）。地下駐車場の6番は軽自動車専用スペースです。駐車場の場所がわかりにくい場合は、お電話でご案内しますのでお気軽にお問い合わせください。
ご予約・お問い合わせ
オンライン予約はこちらから、24時間いつでもお申し込みいただけます。お電話でのご予約・ご相談もお気軽にどうぞ。
🧠【頭・ヘッド】目の疲れや頭の重さが抜けない方へ——仙台長町のドライヘッドスパで頭をスッキリさせるご案内
目が疲れていると、頭まで重くなっていませんか？
パソコンやスマートフォンの画面を長時間見続けていると、目の奥がじんわりと痛くなり、気づけば頭全体が重くなっている——そんな経験はありませんか。眼精疲労は目だけの問題にとどまらず、首や肩のこり、頭の重だるさにもつながりやすいといわれています。「寝れば治る」と思いながら、翌朝もすっきりしない状態が続いているなら、頭まわりのケアを意識的に取り入れてみませんか。
眼精疲労・頭の重さに効くセルフケア
まず手軽に取り入れられるのが目のまわりを温めることです。蒸しタオルや市販のホットアイマスクを目の上に乗せるだけで、目のまわりの筋肉の緊張がほぐれやすくなります。入浴中に湯気で目を温めるのも効果的です。
次におすすめなのが後頭部を手のひらで包んで温めるケアです。両手を後頭部に当て、ゆっくりと深呼吸しながら1〜2分間キープするだけで、頭のまわりの血流が促されます。デスクで作業しながらでもできるので、1時間に一度習慣にしてみてください。
こうしたセルフケアで日々の疲れを和らげながら、「もっと深くほぐしたい」「頭から首・肩まとめてスッキリさせたい」と感じるときは、プロの施術でしっかりアプローチするのが近道です。
RERAC長町店のドライヘッドスパとは
RERAC長町店では、頭まわりの疲れにアプローチするドライヘッドスパをオプションとしてご用意しています。オイルや水を使わないドライタイプなので、施術後そのまま外出していただけます。頭皮をほぐすことで、目の疲れや頭の重だるさが和らぐ感覚が得られやすくなります。
ドライヘッドスパはボディケアやミックスケアと組み合わせてご利用いただくのがおすすめです。首・肩・頭をまとめてケアしたい方は、ミックスケアにドライヘッドスパをプラスする組み合わせが特に向いています。
コース・料金のご案内
初めてのご来店の方には、初回限定コースをご用意しています。ドライヘッドスパはオプションとして追加いただけます。
| コース | 時間 | 通常料金（税込） | R会員様（税込） | G会員様（税込） |
|---|---|---|---|---|
| ボディケア（初回限定） | 60分 | ¥3,900 | —— | —— |
| ミックスケア（初回限定） | 90分 | ¥5,500 | —— | —— |
| ボディケア | 60分 | ¥5,830 | ¥5,300 | ¥4,700 |
| ミックスケア | 90分 | ¥8,690 | ¥7,800 | ¥6,900 |
| ドライヘッドスパ（オプション） | 5分 | ¥550 | —— | —— |
| ドライヘッドスパ（オプション） | 10分 | ¥1,100 | —— | —— |
| ドライヘッドスパ（オプション） | 15分 | ¥1,650 | —— | —— |
頭の重さや目の疲れが気になる方は、初回限定ボディケア60分（¥3,900 税込）にドライヘッドスパをプラスするのがおすすめです。
アクセス・場所のご確認
RERAC長町店の特徴・駐車場
当店は全室完全個室です。暖色の照明とお香の香り、落ち着いたBGMが流れるプライベートな空間で、頭から全身までゆっくりほぐしていただけます。ドライヘッドスパはオイル不使用なので、施術後そのままお出かけいただけます。着替えはご用意していますので、手ぶらでお越しください。
駐車場のご案内
店舗前に3台分の駐車スペースがあります。お停めの際は両端から詰めていただき、中央は空けていただくようご協力をお願いします。軽自動車をお使いの方は地下6番もご利用いただけます。場所がわかりにくい場合は、お電話でご案内します。
💧【リンパ】顔や脚のむくみが気になる女性へ——仙台長町の女性限定リンパケアで体を軽くするご案内
朝起きると顔がむくんでいる、夕方には脚がパンパン——それ、リンパの流れが滞っているサインかもしれません
朝に鏡を見ると顔がはれぼったい、夕方になると脚がだるくてパンパンに張っている——こうした状態が続いているなら、体内のリンパの流れが滞っている可能性があります。リンパは体内の老廃物や余分な水分を回収する役割を担っていますが、長時間同じ姿勢でいたり、冷えや運動不足が続いたりすると流れが鈍くなりがちです。「体質だから仕方ない」とあきらめる前に、リンパケアで体の巡りを整えてみませんか。
むくみが気になるときのセルフケア
まず取り入れやすいのが鎖骨まわりを軽くほぐすケアです。鎖骨の下を指の腹で優しく円を描くようにさすることで、リンパの流れが促されやすくなります。力を入れすぎず、なでるような軽いタッチで行うのがポイントです。
次におすすめなのがふくらはぎのマッサージです。足首からひざに向かって、下から上へ手のひらで優しく押し流すように動かします。入浴中に行うと、体が温まっているため老廃物が流れやすくなります。
こうしたセルフケアを続けながらも、「もっと深くアプローチしたい」「全身の巡りをまとめて整えたい」と感じる方には、プロの施術でリンパの流れを整えてもらうのがおすすめです。
RERAC長町店の女性限定リンパとは
RERAC長町店の女性限定リンパは、その名の通り女性のお客様専用のコースです。リンパの流れを意識しながら、顔まわり・首・デコルテ・脚など、むくみが気になりやすい部位を丁寧にケアしていきます。体の巡りが整うと、全身がじんわりと軽くなる感覚が得られやすくなります。
施術は全室完全個室で行います。女性専用コースですので、初めての方も安心してお越しください。来店時にスタッフへ特に気になる部位をお伝えいただければ、施術中に重点的に対応します。
コース・料金のご案内
初めてのご来店の方には、初回限定コースをご用意しています。
| コース | 時間 | 通常料金（税込） | R会員様（税込） | G会員様（税込） |
|---|---|---|---|---|
| 女性限定リンパ（初回限定） | 90分 | ¥7,300 | —— | —— |
| 女性限定リンパ（初回限定） | 120分 | ¥9,500 | —— | —— |
| 女性限定リンパ | 60分 | ¥7,260 | ¥6,700 | ¥5,900 |
| 女性限定リンパ | 90分 | ¥10,120 | ¥9,300 | ¥8,100 |
| 女性限定リンパ | 120分 | ¥12,760 | ¥11,700 | ¥10,200 |
まずは初回限定の女性限定リンパ90分（¥7,300 税込）でお試しください。むくみや体の重さが気になる方にとくにおすすめのコースです。
アクセス・場所のご確認
RERAC長町店の特徴・駐車場
当店は全室完全個室です。暖色の照明とお香の香り、落ち着いたBGMが流れるプライベートな空間で、体をゆっくりゆだねていただけます。女性専用コースもございますので、初めての方もお気軽にご来店ください。着替えはご用意していますので、手ぶらでそのままお越しいただけます。
駐車場のご案内
店舗前に3台分の駐車スペースがあります。お停めの際は両端から詰めていただき、中央は空けていただくようご協力をお願いします。軽自動車をお使いの方は地下6番もご利用いただけます。場所がわかりにくい場合は、お電話でご案内します。
🔀【ミックスケア】首・肩・腰をまとめてほぐしたい方へ——仙台長町のミックスケアで全身をリセット
「肩もつらいけど腰も気になる」——どこか一箇所だけじゃないんです
肩こりを感じながら腰も重い、首の付け根がこっているけど脚もだるい——体の悩みはひとつだけではないことがほとんどです。「どこか一箇所だけ集中してほぐしてもらっても、他が気になって結局スッキリしない」という経験はありませんか。そんな方に向けて、RERAC長町店ではミックスケアをご用意しています。
ミックスケアとはどんな施術ですか？
ミックスケアは、首・肩・腰・背中など複数の部位を組み合わせてほぐすコースです。「上半身はボディケア、下半身はフットケア」というように、その日の体の状態や気になる部位に合わせて施術の内容を組み立てていきます。一度の施術で全身をまとめてケアできるため、「あそこも気になるけど時間がない」という方にも向いています。
たとえばこんな方におすすめです。デスクワークで首・肩・腰がまとめてこっている方、立ち仕事で脚が疲れているうえに背中も張っている方、全身の疲れをまとめてリセットしたい方——それぞれの状態に合わせてアプローチできるのがミックスケアの特徴です。
施術前に気になる部位を伝えるだけでOK
「どこをほぐしてほしいか」を来店時にスタッフへお伝えください。施術中は体の状態を見ながら、重点的にほぐす部位や力加減を調整していきます。「特にここが気になる」という部位がある方はもちろん、「全体的にほぐしてほしい」という方もお気軽にお声がけください。初めての方でも、リラックスして受けていただける環境を整えています。
コース・料金のご案内
初めてのご来店の方には、初回限定のミックスケアをお試しいただけます。
| コース | 時間 | 通常料金（税込） | R会員様（税込） | G会員様（税込） |
|---|---|---|---|---|
| ミックスケア（初回限定） | 90分 | ¥5,500 | —— | —— |
| ボディケア（初回限定） | 60分 | ¥3,900 | —— | —— |
| ミックスケア | 60分 | ¥5,830 | ¥5,300 | ¥4,700 |
| ミックスケア | 90分 | ¥8,690 | ¥7,800 | ¥6,900 |
| ミックスケア | 130分 | ¥12,430 | ¥11,400 | ¥9,900 |
| ミックスケア | 180分 | ¥17,050 | ¥15,600 | ¥13,000 |
まずは初回限定ミックスケア90分（¥5,500 税込）でお試しください。首・肩・腰をまとめてほぐしたい方にとくにおすすめのコースです。
アクセス・場所のご確認
RERAC長町店の特徴・駐車場
当店は全室完全個室です。暖色の照明とお香の香り、落ち着いたBGMが流れるプライベートな空間で、体をじっくりゆだねていただけます。着替えはご用意していますので、手ぶらでそのままお越しいただけます。
駐車場のご案内
店舗前に3台分の駐車スペースがあります。お停めの際は両端から詰めていただき、中央は空けていただくようご協力をお願いします。軽自動車をお使いの方は地下6番もご利用いただけます。場所がわかりにくい場合は、お電話でご案内します。
🦵【足・むくみ】夕方になると足がパンパンになる方へ——仙台長町で脚のだるさをほぐすケアのご案内
夕方になると足がパンパン、脚が重くてだるい——それ、むくみのサインかもしれません
夕方になるにつれて靴がきつくなる、足首のあたりがぼってりとした感覚になる、脚全体が重くてだるい——こうした状態が続いているなら、脚のむくみや血流の滞りが起きているかもしれません。立ちっぱなしのお仕事や、逆に座りっぱなしのデスクワークは、どちらも脚への負担が積み重なりやすい状況です。「夜に寝れば戻るから大丈夫」と思いながら、毎日繰り返していませんか。
脚のむくみ・だるさに効くセルフケア
まず手軽に取り入れられるのがふくらはぎのポンプ運動です。椅子に座ったままでもできます。かかとを床につけたままつま先を上げ下げするだけで、ふくらはぎの筋肉が収縮し、滞った血流が促されます。1回につき20〜30回、仕事の合間に数セット行うのがおすすめです。
次に試してほしいのが足を高くして休むことです。帰宅後に仰向けになり、クッションや丸めた毛布で足首から脚全体を少し高い位置に置くだけで、重力に逆らって体液が戻りやすくなります。10〜15分続けると、脚の重さがじんわりと和らいでくる感覚が得られます。
こうしたセルフケアで日々の疲れを和らげながら、「もっと深くほぐしたい」「ふくらはぎから太ももまでしっかりケアしたい」と感じたときは、プロの施術でしっかりアプローチするのが効果的です。
RERAC長町店のフット・ボディケアで脚をしっかりほぐす
RERAC長町店では、脚のだるさやむくみが気になる方にフット・ハンド・ヘッドコースとボディケアをご用意しています。フットコースはふくらはぎや足裏を中心にアプローチするコースで、立ち仕事や歩き疲れが溜まった脚にじんわりとほぐれる感覚が得られます。
脚だけでなく腰や背中まで全体的にほぐしたい方にはボディケアがおすすめです。下半身から全身にかけてアプローチできるため、仕事終わりの全身疲労をまとめてケアしたい方に向いています。来店時にスタッフへ気になる部位をお伝えいただければ、施術中に重点的に対応します。
コース・料金のご案内
初めてのご来店の方には、特別料金でお試しいただける初回限定コースをご用意しています。
| コース | 時間 | 通常料金（税込） | R会員様（税込） | G会員様（税込） |
|---|---|---|---|---|
| ボディケア（初回限定） | 60分 | ¥3,900 | —— | —— |
| フット・ハンド・ヘッド | 20分 | ¥2,090 | ¥1,900 | ¥1,700 |
| フット・ハンド・ヘッド | 40分 | ¥3,960 | ¥3,600 | ¥3,200 |
| フット（のみ） | 60分 | ¥5,830 | ¥5,300 | ¥4,700 |
| ボディケア | 60分 | ¥5,830 | ¥5,300 | ¥4,700 |
| ボディケア | 90分 | ¥8,580 | ¥7,800 | ¥6,900 |
脚のむくみやだるさをまずお試しでケアしたい方には、初回限定ボディケア60分（¥3,900 税込）からお気軽にどうぞ。
アクセス・場所のご確認
RERAC長町店の特徴・駐車場
当店は全室完全個室です。暖色の照明とお香の香り、落ち着いたBGMが流れるプライベートな空間で、脚のだるさをじっくりほぐしていただけます。着替えはご用意していますので、仕事帰りに手ぶらでそのままお越しいただけます。
駐車場のご案内
店舗前に3台分の駐車スペースがあります。お停めの際は両端から詰めていただき、中央は空けていただくようご協力をお願いします。軽自動車をお使いの方は地下6番もご利用いただけます。場所がわかりにくい場合は、お電話でご案内します。
🧖【肩こり】首から肩がずっとこったまま——仙台長町でしっかりほぐすボディケア・ミックスケアのご案内
首から肩にかけて、ずっとこったままになっていませんか？
朝起きたときから肩が重く、夕方には首を回すのもおっくうになる。そんな日が続いているなら、首・肩まわりの筋肉が長期間にわたって緊張し続けているサインかもしれません。デスクワーク中のうつむき姿勢やスマートフォンの長時間使用は、首・肩への負担を少しずつ積み重ねます。「寝れば治る」と思いながらなかなか抜けきらないこりを、そのまま放置していませんか。
自宅でできる肩・首のセルフケア
まず取り組みやすいのが耳を肩に近づけるストレッチです。椅子に座った状態で、片方の耳をゆっくりと肩に傾け、15〜20秒キープします。反対側も同様に行うだけで、首の側面の筋肉がゆるみやすくなります。左右交互に1日数回繰り返すと、日中の緊張が少しずつほぐれてきます。
続いて肩甲骨を動かすエクササイズも効果的です。両腕を体の脇にたらし、肩甲骨を背中の中央に引き寄せるイメージでゆっくり動かしましょう。肩を大きく後ろに回すだけでも、肩甲骨まわりの血流が促されます。デスクの前に立ったままでもできるので、仕事の合間にぜひ取り入れてみてください。
また、入浴時に肩から首の後ろをシャワーのお湯で集中的に温めることで、日中に溜まった筋肉の緊張がほぐれやすくなります。セルフケアを毎日続けながらも「それでも追いつかない」と感じるなら、プロの施術で深部からほぐしてもらうのが近道です。
首・肩をまとめてケアするならミックスケアがおすすめ
RERAC長町店のミックスケアは、首・肩・腰など複数の部位をまとめて施術できるコースです。「肩だけでなく首の付け根も気になる」「背中の上部まで張っている」といった方にも対応できます。来店時にスタッフへ気になる箇所をお伝えいただければ、施術中に状態を見ながら重点的にほぐしていきます。
肩・首を集中的にケアしたい方にはボディケアもお選びいただけます。時間や予算に合わせてコースをご選択ください。
コース・料金のご案内
初めてのご来店の方には、特別料金でお試しいただける初回限定コースをご用意しています。
| コース | 時間 | 通常料金（税込） | R会員様（税込） | G会員様（税込） |
|---|---|---|---|---|
| ボディケア（初回限定） | 60分 | ¥3,900 | —— | —— |
| ミックスケア（初回限定） | 90分 | ¥5,500 | —— | —— |
| ボディケア | 60分 | ¥5,830 | ¥5,300 | ¥4,700 |
| ミックスケア | 60分 | ¥5,830 | ¥5,300 | ¥4,700 |
| ミックスケア | 90分 | ¥8,690 | ¥7,800 | ¥6,900 |
| ミックスケア | 130分 | ¥12,430 | ¥11,400 | ¥9,900 |
首・肩・腰をまとめてほぐしたい方には、ミックスケアの初回限定90分（¥5,500 税込）がとくにおすすめです。
アクセス・場所のご確認
RERAC長町店の特徴・駐車場
当店は全室完全個室です。暖色の照明とお香の香り、落ち着いたBGMが流れるプライベートな空間で、施術をお受けいただけます。着替えはご用意していますので、仕事帰りでも手ぶらでそのままお越しいただけます。肩や首のこりが気になったその日に、ぜひお立ち寄りください。
駐車場のご案内
店舗前に3台分の駐車スペースがあります。お停めの際は両端から詰めていただき、中央は空けていただくようご協力をお願いします。軽自動車をお使いの方は地下6番もご利用いただけます。場所がわかりにくい場合は、お電話でご案内します。
💆【疲労回復】週末なのに体がだるい方へ——仙台長町で全身のこわばりをほぐすボディケアのご案内
週末なのに、体がどこかだるくて休んだ気がしない
せっかくの土曜日なのに、朝から体が重い。ゆっくり眠ったはずなのに、なんとなく疲れが残っている気がする——そんな経験はありませんか。平日の疲れが蓄積されたまま週末を迎えると、休んでいるつもりでも体のこわばりや血流の滞りはなかなか解消されません。「また来週もこのまま突入するのか」と思う前に、週末のうちに体をしっかりリセットしておくことが、翌週のコンディションを大きく左右します。
疲れを感じたときにまず試してほしいセルフケア
全身のだるさや疲労感を感じたとき、自宅でできるケアをいくつかご紹介します。まず取り入れやすいのが入浴でしっかり体を温めることです。シャワーだけで済ませがちな方も、週末の夜だけでも湯船に10〜15分つかるようにしてみましょう。体の芯まで温まることで、筋肉のこわばりがほぐれ、血流が促されます。
次におすすめなのが深呼吸を意識したストレッチです。仰向けに寝て膝を立て、両ひざをゆっくり左右に倒すだけのシンプルな動きでも、体幹まわりの緊張がほぐれやすくなります。呼吸を止めずにゆったりと動かすのがポイントです。
こうしたセルフケアで「少し楽になった」と感じる方もいれば、「自分でやっても深いところまで届かない」と感じる方もいます。慢性的な疲れやこわばりには、プロの施術で筋肉の深部からほぐしてもらうことが、体のリセットへの近道になります。
RERAC長町店で全身をリセットしませんか
RERAC長町店のボディケアは、全身の筋肉のこわばりや疲労感にアプローチする施術です。背中・腰・臀部・脚まわりなど、疲れが溜まりやすい部位を丁寧にほぐしていきます。「特にここがつらい」という部位がある方は、来店時にスタッフへお伝えください。
首・肩まわりも一緒にほぐしたい方にはミックスケアがおすすめです。上半身から下半身まで一通りケアできるため、週末の疲れをまとめてリセットしたい方に向いています。施術中は来店後の状態を見ながらスタッフが丁寧に進めていきますので、初めての方もご安心ください。
コース・料金のご案内
初めてのご来店の方には、お試しいただきやすい初回限定コースをご用意しています。
| コース | 時間 | 通常料金（税込） | R会員様（税込） | G会員様（税込） |
|---|---|---|---|---|
| ボディケア（初回限定） | 60分 | ¥3,900 | —— | —— |
| ミックスケア（初回限定） | 90分 | ¥5,500 | —— | —— |
| ボディケア | 60分 | ¥5,830 | ¥5,300 | ¥4,700 |
| ボディケア | 90分 | ¥8,580 | ¥7,800 | ¥6,900 |
| ミックスケア | 90分 | ¥8,690 | ¥7,800 | ¥6,900 |
| ミックスケア | 130分 | ¥12,430 | ¥11,400 | ¥9,900 |
全身の疲れをまとめてリセットしたい方には、ミックスケアの初回限定90分（¥5,500 税込）がとくにおすすめです。
アクセス・場所のご確認
RERAC長町店の特徴・駐車場
当店は全室完全個室です。暖色の照明とお香の香り、落ち着いたBGMが流れる空間の中で施術を受けていただけます。着替えはご用意していますので、仕事帰りでも手ぶらでそのままお越しいただけます。週末のリフレッシュに、ぜひご活用ください。
駐車場のご案内
店舗前に3台分の駐車スペースがあります。お停めの際は両端から詰めていただき、中央は空けていただくようご協力をお願いします。軽自動車をお使いの方は地下6番もご利用いただけます。場所がわかりにくい場合は、お電話でご案内します。
🪑【腰痛】デスクワークで腰が重だるい方へ——仙台長町で腰まわりをしっかりほぐす方法
デスクワークのあと、腰が重くてつらくなっていませんか？
パソコン作業が続く毎日、気づけば腰がズシンと重くなり、立ち上がるたびに「あ、またこれか」とため息が出ていませんか。長時間同じ姿勢でいると、腰まわりの筋肉は緊張しっぱなしになり、血流が滞りやすくなります。「少し休めば楽になるはず」と思いながら、なかなか抜けきらない腰の重だるさ——仕事の疲れをそのまま持ち越してしまう日が続いているなら、今週末こそ体を整えるきっかけにしてみませんか。
まず自分でできる腰まわりのセルフケア
プロの施術を受けに行く前に、日常の中でできることをひとつ取り入れてみましょう。まずおすすめなのが骨盤を立てる座り方の意識です。椅子に深く腰かけ、坐骨で座面をしっかり押すイメージで背筋を自然に伸ばすだけで、腰への余分な負荷がかなり軽くなります。
また、1時間に一度は立ち上がり、腰を軽くひねるストレッチを行うのがおすすめです。両手を腰に当て、上半身をゆっくり左右に回すだけでOK。デスクの前に立ったままでもできます。さらに、夜のお風呂で腰まわりをしっかり温めることで、日中に積み重なった筋肉の緊張がほぐれやすくなります。
こうしたセルフケアを毎日続けながらも、「それでも追いつかない」と感じるときは、プロのボディケアでしっかりほぐしてもらうのが回復の近道です。
なぜRERAC長町店が選ばれるのか
RERAC長町店では、腰まわり・臀部・背中など気になる部位にしっかりアプローチできるボディケアと、首・肩・腰をまとめてケアできるミックスケアをご用意しています。
施術は全室完全個室。暖色の照明とお香の香り、落ち着いたBGMが流れる空間の中で、じっくりと体をゆだねていただけます。着替えはご用意していますので、仕事帰りでも手ぶらでそのままお越しいただけます。来店前にスタッフへ腰の状態や張りを感じる場所をお伝えいただければ、施術中に重点的にほぐしていきます。
初めての方におすすめのコース・料金
初めてご来店の方には、特別料金でお試しいただける初回限定コースがあります。ぜひこの機会にお試しください。
| コース | 時間 | 通常料金（税込） | R会員様（税込） | G会員様（税込） |
|---|---|---|---|---|
| ボディケア（初回限定） | 60分 | ¥3,900 | —— | —— |
| ミックスケア（初回限定） | 90分 | ¥5,500 | —— | —— |
| ボディケア | 60分 | ¥5,830 | ¥5,300 | ¥4,700 |
| ボディケア | 90分 | ¥8,580 | ¥7,800 | ¥6,900 |
| ミックスケア | 90分 | ¥8,690 | ¥7,800 | ¥6,900 |
腰だけでなく肩や首もまとめてほぐしたい方には、ミックスケアの初回限定90分（¥5,500 税込）が特にぴったりです。
アクセス・場所のご確認
RERAC長町店の特徴
当店は全室完全個室で、暖色の照明・お香の香り・落ち着いたBGMが揃ったプライベートな空間です。着替えは店舗でご用意していますので、手ぶらでお越しいただけます。仕事帰りや買い物のついでにも立ち寄りやすい立地です。腰の重だるさを感じたその日のうちに、ぜひ体を整えにいらしてください。
駐車場のご案内
店舗前に3台分の駐車スペースがあります。お停めの際は両端から詰めていただき、中央は空けていただくようご協力をお願いします。軽自動車をお使いの方は地下6番もご利用いただけます。駐車場の場所がご不安な場合は、お電話でご案内しますのでお気軽にどうぞ。
✨【ミックスケア】肩も腰も脚も重い日に。まとめて整えるコツ
肩も腰も脚も重い日、体は「分散して疲れている」
ひとつの部位だけがつらいのではなく、肩まわりも腰も脚もまとめて重い。
そんな日は、疲れが分散して溜まっているサインかもしれません。
首・肩の緊張が背中へ、背中のこわばりが腰へ、腰の負担が脚へとつながって感じやすくなります。
まずは「1か所だけ」ではなく、つながりを意識して整えるのがコツです。
セルフケア：全身をゆるめる順番（5分）
① 呼吸を整える
首を長く保ち、肩をすとんと落とします。
鼻から吸って口から吐く深呼吸を5回。
吐く息がゆっくりになるほど、体の力が抜けやすくなります。
② 背中を丸めて伸ばす
立ったままでも座ったままでもOKです。
背中を丸める──戻す、を3回。
大きく動かすより「ゆっくり」を優先すると、全身がゆるみやすいです。
③ 足裏からゆるめる
足裏をボールや丸めたタオルで転がします（片足30秒ずつ）。
足元がほどけると、ふくらはぎや股関節まで動きやすく感じる方もいます。
疲れをためにくい過ごし方：夜のリセットが鍵
仕事や家事で動き続けた日は、寝る直前にスマホを見る時間が長くなるほど、呼吸が浅くなりがちです。
湯船で温まったあとに深呼吸を数回入れるだけでも、体が休まりやすいと感じる方もいます。
首元が冷えやすい日は、薄手のストールやカーディガンで温度差を減らしてみてください。
RERAC長町店でできること：ミックスケアで「気になる部位」を組み合わせる
ミックスケアは、気になる部位を組み合わせて受けられるコースです。
例えば「首・肩＋腰」「脚＋背中」など、つらさが出やすいところをまとめて整えたい日に向いています。
今日はどこを優先したいか、イメージがざっくりでも大丈夫です。完全個室で落ち着きながら整える時間としてご利用ください。
料金の目安（すべて税込）
まずはお試し：初回限定
| メニュー | 時間 | 通常料金（税込） | R会員様（税込） | G会員様（税込） |
|---|---|---|---|---|
| ミックスケア（初回限定） | 90分 | ¥5,500 | — | — |
通常メニュー
| メニュー | 時間 | 通常料金（税込） | R会員様（税込） | G会員様（税込） |
|---|---|---|---|---|
| ミックスケア | 90分 | ¥8,690 | ¥7,800 | ¥6,900 |
| ボディケア | 60分 | ¥5,830 | ¥5,300 | ¥4,700 |
こんな日におすすめ
・肩も腰も脚もまとめて重い
・一か所を整えても、別の部位が気になってくる
・静かな個室で落ち着いて過ごしたい
・休日や仕事帰りにリセットしたい
まずはセルフケアで呼吸と動きを整えて、まだ重さが残る日は個室でまとめて整えるのもおすすめです。
ご予約は下のボタンからお進みください。
RERAC長町店の店内について
全室完全個室で、周りを気にせずお過ごしいただけます。
暖色照明のやわらかな光、ほのかなお香の香り、落ち着いたBGMで気持ちもゆるみやすい空間です。
着替え完備のため、手ぶら来店でも安心してご利用いただけます。
駐車場のご案内
店舗前に3台分の駐車スペースがあります。
駐車の際は両端から詰めてお停めいただき、中央は空けるようにお願いします。
さらに地下駐車場「6番」（軽自動車専用）もご利用いただけます。
駐車場所が不安な場合は、お電話でご案内も可能です。
リラック仙台長町店
宮城県仙台市太白区鹿野3丁目16-26
佐藤コーポ1F
当日予約歓迎。空きがあればすぐご案内します。
営業時間 11:00～22:00（無休）
土日のみ 10:00～22:00
