&#x1fa91;【腰痛】デスクワークで腰が重だるい方へ——仙台長町で腰まわりをしっかりほぐす方法

RERAC長町店の特徴

当店は全室完全個室で、暖色の照明・お香の香り・落ち着いたBGMが揃ったプライベートな空間です。着替えは店舗でご用意していますので、手ぶらでお越しいただけます。仕事帰りや買い物のついでにも立ち寄りやすい立地です。腰の重だるさを感じたその日のうちに、ぜひ体を整えにいらしてください。

駐車場のご案内

店舗前に3台分の駐車スペースがあります。お停めの際は両端から詰めていただき、中央は空けていただくようご協力をお願いします。軽自動車をお使いの方は地下6番もご利用いただけます。駐車場の場所がご不安な場合は、お電話でご案内しますのでお気軽にどうぞ。

✨【ミックスケア】肩も腰も脚も重い日に。まとめて整えるコツ

肩も腰も脚も重い日、体は「分散して疲れている」

ひとつの部位だけがつらいのではなく、肩まわりも腰も脚もまとめて重い。
そんな日は、疲れが分散して溜まっているサインかもしれません。
首・肩の緊張が背中へ、背中のこわばりが腰へ、腰の負担が脚へとつながって感じやすくなります。

まずは「1か所だけ」ではなく、つながりを意識して整えるのがコツです。

セルフケア：全身をゆるめる順番（5分）

① 呼吸を整える

首を長く保ち、肩をすとんと落とします。
鼻から吸って口から吐く深呼吸を5回。
吐く息がゆっくりになるほど、体の力が抜けやすくなります。

② 背中を丸めて伸ばす

立ったままでも座ったままでもOKです。
背中を丸める──戻す、を3回。
大きく動かすより「ゆっくり」を優先すると、全身がゆるみやすいです。

③ 足裏からゆるめる

足裏をボールや丸めたタオルで転がします（片足30秒ずつ）。
足元がほどけると、ふくらはぎや股関節まで動きやすく感じる方もいます。

疲れをためにくい過ごし方：夜のリセットが鍵

仕事や家事で動き続けた日は、寝る直前にスマホを見る時間が長くなるほど、呼吸が浅くなりがちです。
湯船で温まったあとに深呼吸を数回入れるだけでも、体が休まりやすいと感じる方もいます。
首元が冷えやすい日は、薄手のストールやカーディガンで温度差を減らしてみてください。

RERAC長町店でできること：ミックスケアで「気になる部位」を組み合わせる

ミックスケアは、気になる部位を組み合わせて受けられるコースです。
例えば「首・肩＋腰」「脚＋背中」など、つらさが出やすいところをまとめて整えたい日に向いています。
今日はどこを優先したいか、イメージがざっくりでも大丈夫です。完全個室で落ち着きながら整える時間としてご利用ください。

料金の目安（すべて税込）

まずはお試し：初回限定

メニュー	時間	通常料金（税込）	R会員様（税込）	G会員様（税込）
ミックスケア（初回限定）	90分	¥5,500	—	—

通常メニュー

メニュー	時間	通常料金（税込）	R会員様（税込）	G会員様（税込）
ミックスケア	90分	¥8,690	¥7,800	¥6,900
ボディケア	60分	¥5,830	¥5,300	¥4,700

こんな日におすすめ

・肩も腰も脚もまとめて重い
・一か所を整えても、別の部位が気になってくる
・静かな個室で落ち着いて過ごしたい
・休日や仕事帰りにリセットしたい

まずはセルフケアで呼吸と動きを整えて、まだ重さが残る日は個室でまとめて整えるのもおすすめです。
ご予約は下のボタンからお進みください。

RERAC長町店の店内について

全室完全個室で、周りを気にせずお過ごしいただけます。
暖色照明のやわらかな光、ほのかなお香の香り、落ち着いたBGMで気持ちもゆるみやすい空間です。
着替え完備のため、手ぶら来店でも安心してご利用いただけます。

駐車場のご案内

店舗前に3台分の駐車スペースがあります。
駐車の際は両端から詰めてお停めいただき、中央は空けるようにお願いします。
さらに地下駐車場「6番」（軽自動車専用）もご利用いただけます。
駐車場所が不安な場合は、お電話でご案内も可能です。

🌿【リンパ】冷えとむくみが気になる日に。巡りを整えるセルフケア

冷えとむくみが重なると「だるさ」が出やすい

体が冷えやすい時期は、脚がパンパンに感じたり、夕方に靴がきつく感じたりすることがあります。
さらに肩まわりまで固まると、全身が重だるく感じやすいです。
むくみは「水分の摂り方」「冷え」「同じ姿勢」の影響が重なって出やすいので、できるところから整えていきましょう。

セルフケア：朝3分と夜5分で巡りをサポート

朝：足首を回してスイッチを入れる

起きてすぐ、足首を左右10回ずつ回します。
そのあと、ふくらはぎを「足首からひざ裏へ」下から上へさするだけでも巡りが目覚めやすいです。
立ち仕事でも座り仕事でも、朝に一度やっておくと脚の重さが溜まりにくいと感じる方もいます。

夜：首元とお腹を温めてリセット

夜は首元とお腹を冷やさないのがポイントです。
湯船でじんわり温めたあと、肩を大きく後ろ回しに10回。
そのまま深呼吸を3回して、息がゆっくり吐ける感覚を作ります。

むくみが気になる日の食事と水分のコツ

水分は「一気に」ではなく「こまめに」がおすすめです。
塩分が多い食事になった日は、温かい汁物（野菜スープなど）を足してみてください。
体が冷えると巡りが滞りやすいので、冷たい飲み物が続く日は温かいお茶に置き換えるのも良い方法です。

RERAC長町店でできること：女性限定リンパでゆったり整える

冷えやむくみが気になる日は、足先だけでなく、肩まわりや腕の重さも出やすいことがあります。
RERAC長町店の「女性限定リンパ」は、完全個室で落ち着いて過ごしながら受けられるケアです。
香りや照明、音の心地よさも大切にしながら、ゆったり整える時間としてご利用ください。

料金の目安（すべて税込）

まずはお試し：初回限定

メニュー	時間	通常料金（税込）	R会員様（税込）	G会員様（税込）
女性限定リンパ（初回限定）	90分	¥7,300	—	—

通常メニュー

メニュー	時間	通常料金（税込）	R会員様（税込）	G会員様（税込）
女性限定リンパ	90分	¥10,120	¥9,300	¥8,100
フット/ハンド/ヘッド	40分	¥3,960	¥3,600	¥3,200

こんな日におすすめ

・脚の重だるさやむくみが気になる
・冷えやすく、夕方に疲れが溜まりやすい
・肩まわりまで固まって息が浅く感じる
・個室で静かに整える時間がほしい

セルフケアで整えつつ、気になる日は個室でゆったりリセットしませんか。
ご予約は下のボタンからお進みください。

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駐車場のご案内

🦵【腰痛】座りっぱなしで腰が重い日に。全身から整えるヒント

座りっぱなしで「腰が重い」と感じる日、よくあるサイン

デスクワークや運転が続くと、腰まわりが固まりやすくなります。
夕方になるほど立ち上がりが億劫だったり、同じ姿勢のまま動きたくなくなったり。
その背景には、腰そのものだけでなく「股関節」「お尻」「もも裏」「背中」の緊張が重なっていることがあります。

まずは原因をひとつに決めつけず、腰まわりを支える範囲を広げて見直すのがポイントです。

今日からできるセルフケア：椅子に座ったまま3分

① 骨盤を立てて深呼吸

椅子に浅く座り、骨盤を立てて背すじを伸ばします。
鼻から吸って口から吐く呼吸を、ゆっくり3回。
呼吸が深くなると、腰まわりの緊張もほどけやすくなります。

② 腰を小さくひねる

両手を胸の前で軽く組み、左右へ小さくひねります。
大きく動かさなくて大丈夫です。
「腰だけで回そうとしない」ことを意識して、みぞおちから上半身ごとゆっくり動かします。

③ 立ち上がって股関節を動かす

立ち上がったら、片脚ずつ前後に小さく振るように股関節を動かします（左右10回ずつ）。
腰の重さが気になる日は、腰より先に股関節を動かすとスムーズに感じやすいです。

腰の重さをためにくい「デスク周り」の小さな工夫

30〜60分に一度、立って足踏みを10回するだけでも、腰まわりは変化しやすいです。
もし座面が深い椅子なら、腰の後ろに小さなクッションや丸めたタオルを入れてみてください。
骨盤が倒れにくくなり、腰への負担感が減ったと感じる方もいます。

「気づいたら背中が丸まっている」日は、画面を少しだけ目線の高さに近づけるのもおすすめです。

RERAC長町店でできること：腰だけで終わらせない全身の整え

腰の重さがある日ほど、背中やお尻、もも裏まで硬くなっていることが多いです。
RERAC長町店では、完全個室で周りを気にせず過ごしながら、全身のバランスを見てケアを受けられます。
「腰が気になるけど、どこから手をつけたらいいか分からない」そんな日に、全身の緊張をほどく時間としてご利用ください。

料金の目安（すべて税込）

まずはお試し：初回限定

メニュー	時間	通常料金（税込）	R会員様（税込）	G会員様（税込）
ボディケア（初回限定）	60分	¥3,900	—	—

通常メニュー

メニュー	時間	通常料金（税込）	R会員様（税込）	G会員様（税込）
ボディケア	60分	¥5,830	¥5,300	¥4,700
ミックスケア	90分	¥8,690	¥7,800	¥6,900

こんな日におすすめ

・夕方になると腰が重く感じやすい
・座り時間が長く、立ち上がりがつらい気がする
・腰だけでなく、お尻や股関節も固まっている気がする
・静かな個室で落ち着いて整えたい

まずはセルフケアを試して、まだ重さが残る日はご来店時にまとめて整えるのもひとつの方法です。
ご予約は下のボタンからお進みください。

RERAC長町店の店内について

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💤【睡眠・疲労】寝ても疲れが取れない朝に。眠りの質を上げる方法｜仙台市長町のリラクゼーション

「寝たのに疲れが取れない」その原因、身体の緊張かもしれません

長町・長町南・太白区・仙台で「ちゃんと寝たはずなのに朝から身体が重い」「目覚めてもスッキリしない」「日中ずっとぼんやりしている」と感じていませんか。

睡眠時間は確保しているのに疲れが取れないという方は、実は眠れていないのではなく「身体の緊張が抜けていない」ことが原因であるケースが多くあります。首・肩・背中に力が入り続けたまま眠ると、身体は休んでいるようで実はずっと働き続けている状態になります。

この状態が続くと、慢性的な疲労感・集中力の低下・気分の落ち込みにもつながります。「最近なんとなくしんどい」という方は、睡眠の質を見直すことが大切です。

眠りが浅くなる原因とは

睡眠の質を下げる原因はいくつかあります。

まず、首・肩・背中の筋肉が緊張したままだと、副交感神経がうまく働かず身体が「休むモード」に切り替わりにくくなります。デスクワークやスマートフォン操作が続く現代人は、特にこの状態に陥りやすいです。

また、寝る直前までスマートフォンやパソコンの画面を見ていると、ブルーライトの影響で脳が覚醒状態のまま眠りに入ってしまいます。眠れてはいるのに深い眠りに達せず、翌朝スッキリしない原因のひとつです。

さらに、ストレスや不安が続くと交感神経が優位なまま眠ることになり、浅い眠りが続きやすくなります。

今夜から試せる睡眠の質を上げるセルフケア

まずは寝る前の習慣を少し変えてみましょう。

① 寝る30分前にスマートフォンを置く
画面から離れることで脳が落ち着き、自然な眠気が訪れやすくなります。

② 肩の力を抜くストレッチ
両肩をゆっくりすくめて5秒キープし、ストンと落とします。これを5回繰り返すだけで、首・肩まわりの緊張がやわらぎます。

③ 深呼吸で副交感神経を整える
鼻からゆっくり4秒吸い、口から8秒かけて細く長く吐きます。5回繰り返すことで、身体が自然と「休むモード」に入りやすくなります。

④ 首・肩を温める
蒸しタオルや温かいシャワーで首・肩まわりを温めると、筋肉の緊張がほぐれ血流が改善します。

RERAC長町店で、眠りの質をリセット

セルフケアだけでは追いつかない深い緊張には、プロの施術が効果的です。RERAC長町店では、首・肩・背中を中心に全身の緊張をじっくりほぐす施術をご提供しています。

施術後は身体がふんわりと軽くなり、その夜の眠りの質が変わったと感じるお客様も多くいらっしゃいます。完全個室・バリ風の落ち着いた空間で、心からリラックスしていただけます。

初めての方におすすめの初回限定コース

初めてご来店の方には、お得な初回限定コースをご用意しています。眠りの質を改善したい方にもぴったりのメニューです。

コース	時間	通常	R会員様	G会員様
ボディケア（初回限定）	60分	¥3,900（税込）	—	—
ミックスケア（初回限定）	90分	¥5,500（税込）	—	—
女性限定リンパ（初回限定）	90分	¥7,300（税込）	—	—

初回限定コースはお一人様1回限りのご利用となります。ぜひこの機会にお試しください。

まずはお気軽にご予約・お問い合わせください

長町・長町南・太白区・仙台で眠りの浅さや朝の疲れにお悩みの方、ぜひRERAC長町店へお越しください。スタッフ一同、心よりお待ちしております。

ネット予約はこちら（PeakManager）

店舗情報・アクセス

RERAC長町店は、仙台市太白区鹿野3丁目16-26 佐藤コーポ1Fにございます。長町南駅から徒歩圏内で、お車でのご来店も駐車場をご用意しています。

駐車場：3台分完備（中央スペース確保のため、両端からのご駐車にご協力をお願いしています）
営業時間：11:00〜22:00（土・日 10:00〜22:00）
定休日：無休
完全個室・バリ風リラクゼーション

Googleマップで場所を確認する

💠【季節・冷え】2月の首肩こわばり対策｜温め＋ほぐしでスッキリ感を目指す

寒さで首・肩がこわばる2月に増えやすいサイン

2月は気温差と冷えで、首や肩が固まりやすい時期です。デスクワークやスマホ姿勢が続くと、肩が上がりやすくなり、背中まで張ったように感じることもあります。

「寝ても疲れが抜けにくい」「呼吸が浅く感じる」「目の疲れが気になる」といった感覚があるときは、首・肩まわりだけでなく、背中や腰まで連動してこわばっている場合があります。

今日からできるセルフケア：温め＋肩甲骨の動き

1）首の後ろを温める

蒸しタオルやカイロで、首の後ろ（うなじ付近）を5分ほど温めます。体が温まりやすい状態を作ると、動かしたときの突っ張り感が和らぎやすくなります。

2）肩甲骨を寄せる動きを10回

背筋を伸ばし、肩をすくめずに肩甲骨を背中の中央へ寄せるイメージで10回。腕ではなく背中側を動かす意識がポイントです。

こわばりを繰り返しやすい原因：姿勢と呼吸

寒い時期は無意識に肩が上がり、呼吸が浅くなりやすい傾向があります。浅い呼吸が続くと胸まわりが動きにくくなり、首・肩だけでなく背中の張りにもつながりやすくなります。

「首・肩だけをほぐしても戻りやすい」と感じる方は、胸・背中・腰まで一緒にケアする選択が合う場合があります。

RERAC長町店でできるケア：部位をまとめて整えたい方へ

ボディケア

全身のこわばりが気になる方に。首・肩まわりはもちろん、背中や腰まで含めて、張りやすいところを丁寧にケアしていきます。

ミックスケア

「首・肩＋腰」「背中＋脚」など、複数部位をまとめてケアしたい方に。全身のバランスを見ながら、気になる部位を組み合わせて受けられます。

初めての方におすすめ：初回限定コースと料金（税込）

初めての方は、まずはお試ししやすい初回限定コースから選ぶのもおすすめです。

初回限定コース

ボディケア（初回限定）60分：通常料金（税込）¥3,900／R会員様：—／G会員様：—
ミックスケア（初回限定）90分：通常料金（税込）¥5,500／R会員様：—／G会員様：—
女性限定リンパ（初回限定）90分：通常料金（税込）¥7,300／R会員様：—／G会員様：—

通常メニュー（例）

ボディケア 60分：通常料金（税込）¥5,830／R会員様（税込）¥5,300／G会員様（税込）¥4,700
ミックスケア 90分：通常料金（税込）¥8,690／R会員様（税込）¥7,800／G会員様（税込）¥6,900

ご来店当日の流れ：落ち着ける個室で、着替えもご用意

受付後はお着替えをご用意していますので、手ぶらでも来店しやすい環境です。施術は個室で行い、その日の状態を見ながら、気になる部位を中心にケアしていきます。

「首・肩を中心に」「背中も含めて」など、気になるポイントは遠慮なくお伝えください。

アクセス：場所の確認と、駐車場のご案内

RERAC長町店の店内環境（全5項目）

RERAC長町店は、五感で落ち着きやすい空間づくりを大切にしています。

全室完全個室
暖色照明
お香の香り
落ち着いたBGM
着替え完備（手ぶら来店可）

駐車場のご案内（全4項目）

店舗前3台
両端から詰める・中央は空ける
地下6番（軽自動車専用）
不安な場合は電話で案内可能

ご予約はこちら

空き状況の確認はオンラインがスムーズです。お急ぎの場合はお電話でも承ります。

💆【疲労回復】仕事終わりの全身のだるさ・重さをリセットする方法｜仙台市長町のリラクゼーション

仕事終わり、全身がだるくて重い…それ、疲労のサインです

長町・長町南・太白区・仙台で「夜になると全身がだるい」「休んでも疲れが抜けない」「何をするにも身体が重い」と感じていませんか。

一日を終えたとき、どっと疲れを感じるのは、筋肉や神経が限界まで働いたサインです。特にデスクワークや立ち仕事が続く方は、身体の特定の部位だけでなく、全身にじわじわと疲労が蓄積していきます。

「寝れば治る」と思って放置していると、慢性的な疲労になりやすく、睡眠の質の低下や集中力の低下にもつながります。今日感じた疲れは、今日のうちにほぐしてあげることが大切です。

全身疲労が抜けにくい理由

全身の疲れがなかなか取れないのには、いくつかの原因があります。

まず、筋肉の緊張が続くと血流が低下し、疲労物質がうまく流れなくなります。デスクワークでは同じ姿勢を長時間続けるため、首・肩・腰・脚と全身の筋肉が知らず知らずのうちに固まっています。

また、自律神経の乱れも疲労感に大きく関係しています。ストレスや不規則な生活が続くと、交感神経が優位になりすぎて、身体がうまく休めない状態になります。「寝たのにスッキリしない」という方は、この状態に陥っている可能性があります。

さらに、疲れを感じながらも無理をして動き続けることで、回復が追いつかなくなるという悪循環も起きやすいです。

今日からできる疲労回復セルフケア

まずは自宅でできる簡単なセルフケアを取り入れてみましょう。

① 入浴でしっかり温める
シャワーだけで済ませず、38〜40度のお湯にゆっくり浸かることで、全身の血流が改善し筋肉の緊張がほぐれやすくなります。

② 寝る前の深呼吸
鼻からゆっくり4秒吸い、口から8秒かけて吐く呼吸を5回繰り返します。副交感神経が優位になり、身体が休むモードに切り替わります。

③ ストレッチで血流を促す
肩をゆっくりすくめてストンと落とす動きを10回。首を左右にゆっくり倒して各10秒キープ。これだけでも首・肩まわりの緊張がやわらぎます。

RERAC長町店で、全身の疲れをしっかりリセット

セルフケアでは追いつかないほどの疲れには、プロの施術が効果的です。RERAC長町店では、お客様の身体の状態を丁寧に確認しながら、全身のコリや疲労をほぐす施術をご提供しています。

完全個室・バリ風の落ち着いた空間で、五感からリラックスしていただける環境を整えています。初めての方も安心してご利用いただけます。

初めての方におすすめの初回限定コース

初めてご来店の方には、お得な初回限定コースをご用意しています。全身の疲れをしっかりほぐしたい方にぴったりのメニューです。

コース	時間	通常	R会員様	G会員様
ボディケア（初回限定）	60分	¥3,900（税込）	—	—
ミックスケア（初回限定）	90分	¥5,500（税込）	—	—
女性限定リンパ（初回限定）	90分	¥7,300（税込）	—	—

初回限定コースはお一人様1回限りのご利用となります。ぜひこの機会にお試しください。

まずはお気軽にご予約・お問い合わせください

長町・長町南・太白区・仙台で全身の疲れやだるさにお悩みの方、ぜひRERAC長町店へお越しください。スタッフ一同、心よりお待ちしております。

ネット予約はこちら（PeakManager）

店舗情報・アクセス

RERAC長町店は、仙台市太白区鹿野3丁目16-26 佐藤コーポ1Fにございます。長町南駅から徒歩圏内で、お車でのご来店も駐車場をご用意しています。

駐車場：3台分完備（中央スペース確保のため、両端からのご駐車にご協力をお願いしています）
営業時間：11:00〜22:00（土・日 10:00〜22:00）
定休日：無休
完全個室・バリ風リラクゼーション

Googleマップで場所を確認する

🟤【肩こり】夕方になると首肩が重くなる方へ

夕方になると首や肩がつらくなる方へ

朝は気にならないのに、夕方になると首や肩が重く感じるという方は少なくありません。
長時間のデスクワークやスマートフォン操作により、首は常に前に引き出され、肩まわりの筋肉は緊張し続けます。
その状態が積み重なることで、だるさや重さとして表れやすくなります。

まずはご自宅でできる簡単ケア

両肩をゆっくり持ち上げて5秒キープし、力を抜いてストンと落とします。
これを3回繰り返したあと、胸を軽く開いて深呼吸を行ってみてください。
強く動かす必要はありません。
呼吸に合わせて行うことで、首や肩まわりの巡りが整いやすくなります。

RERAC長町店での整え方

セルフケアでは届きにくい部分は、手技でじんわりとほぐしていきます。
首や肩だけに限定せず、背中や肩甲骨まわりとのつながりを確認しながら整えていきます。
お身体の状態を見ながら、その日に合った触れ方で進めていきます。

初回限定コース（税込）

■ ボディケア60分

通常料金（税込）	R会員様	G会員様
3,900円（税込）	―	―

■ ミックスケア90分

通常料金（税込）	R会員様	G会員様
5,500円（税込）	―	―

通常メニュー（税込）

■ ボディケア60分

通常料金（税込）	R会員様	G会員様
5,830円（税込）	5,300円（税込）	4,700円（税込）

■ ミックスケア90分

通常料金（税込）	R会員様	G会員様
8,690円（税込）	7,800円（税込）	6,900円（税込）

ご予約はこちら

首や肩の重さを感じ始めたタイミングで整えることで、つらさが積み重なりにくくなります。
落ち着いた空間で、ゆったりとお身体を休めてください。