自律神経を整えて快適に2023年3月26日

こんにちは！RERAC長町店です✨

 

本日は朝からあいにくの雨模様です。

一日中降り続けるらしいので、お出かけされる方は風邪を引かないようにご注意ください。

 

最近、季節の変わり目による体調不良が多くなってきているようです。

ご来店されるお客様の中にも、毎年この季節になると必ず調子が悪くなるという方がたくさんいらっしゃいます。

 

うんうん、その気持ちわかります！

私もこの時期は、起床時からすでに疲労感や頭痛に襲われています笑

 

春の時期ってこういう事が起こりやすいのですが

それはなぜかというと

春は１年のうちで寒暖差が一番大きく、気温の変化に対応するため、身体は交感神経の働きが優位な状態（緊張状態）が続きやすくなります。この状態では、疲れがたまりやすい、免疫力が下がる、胃腸の働きが落ちる、肩や腰が痛くなる、身体が冷える、寝つきが悪くなるなどの症状があらわれやすくなります。
さらに、春は異動・転勤・新生活の始まりなど生活が大きく変化する季節です。普段より緊張する機会やストレスを感じることが多く、自律神経が乱れやすくなります。

 

ではその自律神経を整えるにはどうすればいいのか・・・？

自律神経を整えるためには、次のことを気を付けてみましょう。

• 決まった時間に起床し、朝食を食べる。
  休日もできるだけ決まった時間に起床し、起きた後はカーテン を開けて部屋に朝日が入るようにしましょう。また、朝食を食べることは生活リズムを整えることに有効です。
• 自律神経を整える作用のあるビタミン・カルシウム・ミネラルを積極的に摂るよう意識する。
  ＿ ・ ビタミンC…みかんやいちごなどの果物、野菜、いも類
  ＿ ・ ビタミンA…緑黄色野菜（人参など）、卵、レバー
  ＿ ・ ビタミンE…ナッツ類、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド
  ＿ ・ カルシウム…乳製品、豆腐、ゴマ、煮干し など
• 良質な睡眠をとる。
  就寝前に目元や首元を温める/アロマオイルでマッサージをする／ハーブティーを飲む／音楽を聴くなど、リラックスできる工夫を取り入れてみましょう。
• 体温調節ができる服装を心掛ける。
  簡単に着脱できる薄手のシャツやカーディガンなどを重ね着し、ストールを活用しましょう。また、カイロを常備しておくこともお勧めです。
• ストレスを解消させる。
  イライラなどのストレスは外出して発散させましょう。ストレッチやウォーキングなど身体を動かすことで気分転換を図ると心身がリフレッシュできますよ。

 

心身のリフレッシュには、もみほぐしも効果的です◎

しっかり自律神経を整えて、快適に過ごしましょう！

 

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