仕事終わり、全身がだるくて重い…それ、疲労のサインです
長町・長町南・太白区・仙台で「夜になると全身がだるい」「休んでも疲れが抜けない」「何をするにも身体が重い」と感じていませんか。
一日を終えたとき、どっと疲れを感じるのは、筋肉や神経が限界まで働いたサインです。特にデスクワークや立ち仕事が続く方は、身体の特定の部位だけでなく、全身にじわじわと疲労が蓄積していきます。
「...続きを読む
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夕方になると首や肩がつらくなる方へ
朝は気にならないのに、夕方になると首や肩が重く感じるという方は少なくありません。
長時間のデスクワークやスマートフォン操作により、首は常に前に引き出され、肩まわりの筋肉は緊張し続けます。
その状態が積み...続きを読む
気づくと肩に力が入っている日に
長町・太白区周辺で「肩が張る」「首が重い」「呼吸が浅い」と感じていませんか。
無意識の緊張が続くと、脱力の感覚を忘れてしまうことがあります。
セルフケア（1分）
① 両肩をゆっくりすくめて5秒キープ
② ストンと落として深呼吸
③ これを5回
呼吸を止めずに、ゆっくり行うだけでも変化が出やすいです。
私たちにお...続きを読む
座りっぱなしで腰が重い日に
長町・長町南・太白区・仙台で、デスクワークや運転が続き「立ち上がる瞬間が重い」「脚がだるい」と感じていませんか。
同じ姿勢が続くと、腰と脚は“切り替わらない状態”になりやすいです。まずは小さな合図を入れてみましょう。
セルフケア（2分）
① 足首をゆっくり10回まわす（左右）
② かかとを床につけたまま、つま先を上げ下げ10回
③ 最...続きを読む
寝ても重い朝に
長町・長町南・太白区・仙台で「寝たはずなのに頭が重い」「目がしんどい」「朝からぼんやりする」と感じていませんか。
首や肩に力が入り続けていると、休んだつもりでも抜けにくいことがあります。まずは“抜ける準備”をつくることから始めてみましょう。
セルフケア（1分）
① 鼻からゆっくり吸い、口から細く長く吐く
② 肩をすくめずにストンと落とす
③ 深呼...続きを読む
はじめての方へ
「リラクゼーションは初めてで少し不安」
「強く押されたり、痛かったりしないか心配」
「自分の身体の状態でも行って大丈夫なのかな」
はじめての方ほど、こうした気持ちを持つのは自然なことです。
実際に当店でも、初回のお客様の多くが同じ不安を口にされます。
安心して受けていただくために
RERAC長町店では、いきなり強い刺激を加え...続きを読む
夕方の脚の重だるさが気になる日に
夕方になると脚がパンパンに重い、むくみや重だるさが抜けない。
立ち仕事や歩き疲れが続くと、下半身の巡りが落ちやすくなります。
まずは「流れる準備」を作るところからで大丈夫です。
セルフケア
壁に手をつき、ふくらはぎをゆっくり伸ばして20秒キープ。左右2回ずつ。
痛みが出ない範囲で、「気持ちいい手前」で止めてください。
...続きを読む
首や肩の重さが続く日に
長町・長町南・太白区で、肩こりや首の重さ、頭のだるさを感じていませんか。
デスクワークやスマホ姿勢が続くと、首肩は無意識に力が入りっぱなしになりやすいです。
まずは「ゆるめる方向」にお身体を戻してあげることが大切です。
セルフケア
両肩をゆっくりすくめて5秒キープし、ストンと落とします。これを5回。
呼吸を止めずに行うだけでも、首まわ...続きを読む
「寝たのにスッキリしない」「朝から体が重い」
そんな“眠りの浅さ”を感じていませんか？
首・肩・背中の緊張が抜けないと、睡眠の質にも影響しやすくなります。
■ 今日できる簡単セルフケア
・寝る前にスマホを10分置く
・目元を温める
・ゆっくり深呼吸
副交感神経が働きやすくなり、体が休むモードに切り替わります。
■ 私たちにお任せください
...続きを読む
夕方になると首が重い。頭までどんよりする。
長町・太白区でデスクワークをされている方から、特に多いお悩みです。
「肩こりがつらい」「近くでリラクゼーションやマッサージを探している」そんなタイミングではありませんか。
■ 今日できる簡単セルフケア
・肩をすくめてストンと落とす ×10回
・首を左右にゆっくり倒す ×各5回
・最後に深呼吸
力まず“脱力”を意識する...続きを読む