🧊【肩・首】首肩の重さが抜けない日に。力を抜いて整える時間を2026年2月14日
首や肩の重さが続く日に
長町・長町南・太白区で、肩こりや首の重さ、頭のだるさを感じていませんか。
デスクワークやスマホ姿勢が続くと、首肩は無意識に力が入りっぱなしになりやすいです。
まずは「ゆるめる方向」にお身体を戻してあげることが大切です。
セルフケア
両肩をゆっくりすくめて5秒キープし、ストンと落とします。これを5回。
呼吸を止めずに行うだけでも、首まわ...続きを読む
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💤【頭・睡眠】寝ても疲れが取れない。眠りの浅さを感じる日に2026年2月12日
「寝たのにスッキリしない」「朝から体が重い」
そんな“眠りの浅さ”を感じていませんか？
首・肩・背中の緊張が抜けないと、睡眠の質にも影響しやすくなります。
■ 今日できる簡単セルフケア
・寝る前にスマホを10分置く
・目元を温める
・ゆっくり深呼吸
副交感神経が働きやすくなり、体が休むモードに切り替わります。
■ 私たちにお任せください
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🟤【肩・首】首こりと頭の重さ。デスクワーク後に抜けない疲れに2026年2月11日
夕方になると首が重い。頭までどんよりする。
長町・太白区でデスクワークをされている方から、特に多いお悩みです。
「肩こりがつらい」「近くでリラクゼーションやマッサージを探している」そんなタイミングではありませんか。
■ 今日できる簡単セルフケア
・肩をすくめてストンと落とす ×10回
・首を左右にゆっくり倒す ×各5回
・最後に深呼吸
力まず“脱力”を意識する...続きを読む
🦵【腰・脚】夕方になると脚がパンパン。むくみと重だるさを感じた日に2026年2月10日
夕方になると脚が重い。ふくらはぎが張って靴がきつく感じる。
長町・太白区でお仕事をされている方から、そんな声をよく聞きます。
「マッサージ探してるけど、どこがいいのかな」と迷うタイミングですよね。
■ 今日できる簡単セルフケア
・座ったまま足首をゆっくり10回まわす
・かかと上げ下げを10回
・深呼吸を3回
これだけでも血行は変わります。力まずリラックスして行...続きを読む
🧤【肩・首】首こりと頭の重さが抜けない日は、呼吸が浅くなっていることがあります2026年2月9日
首こりと頭の重さが抜けない日は、呼吸が浅くなっていることがあります
首や肩が固まると、無意識に呼吸が浅くなりやすいです。
「頭が重い」「目が疲れる」「気づくと肩に力が入っている」そんな状態が続いていませんか？
今日は“頑張る”より、まず力を抜くきっかけを作るほうが荒れにくいことがあります。
セルフケア
① 椅子に座り、両肩をすくめて2秒キー...続きを読む
🪑【腰・脚】座りっぱなしが続いた日に、体を切り替えるきっかけを2026年2月8日
座りっぱなしが続いた日は、腰と脚が「切り替わっていない」ことがあります
デスクワークや車移動が続くと、腰や脚は「同じ姿勢のまま頑張る状態」になりやすいです。
立ち上がった瞬間に腰が重い、脚がだるい、歩き出しがつらい。そんな感覚が続いていませんか？
今日は強くどうこうするより、まず体を切り替えるほうが良いかもしれません。
セルフケア
① 立ったま...続きを読む
🧣【冷え・血行】足先の冷えが続く日は、体がこわばっているサインのことがあります2026年2月7日
足先の冷えが続く日は、体がこわばっているサインのことがあります
長町・長町南・太白区あたりでも、外は寒いのに室内は暖房で乾燥して、体がじわっと固まりやすい時期です。
「足先だけ冷える」「ふくらはぎが張る」「全身が重い」そんな感覚が続いていませんか。
冷えを感じる日は、頑張って動くよりも、まず体をゆるめて切り替えるほうが荒れにくいことが多いです。
セルフケア
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🟤【肩・首】「つらいけど、どこに行けばいいか迷っている方へ」2026年2月6日
「そろそろ限界かも…」
肩や首の重さを感じながらも、
どこに行けばいいか迷って、そのまま我慢していませんか？
長町・長町南・太白区・仙台で「肩こりがつらい」「首が重い」「マッサージ探してるけど不安もある」
そんな方に向けて、今日は“最後の一押し”になる内容にまとめます。
■ まずは今日できる簡単セルフケア
・首をゆっくり左右に倒して、深呼吸をしな...続きを読む
🌙【頭・睡眠】眠りが浅い・スッキリしない朝2026年2月5日
寝ても疲れが取れない。
朝から頭が重い。
そんな睡眠の質の低下を感じていませんか？
■ 今日できるセルフケア
寝る前にスマホを10分置き、目を閉じて深呼吸。
それだけでも自律神経は落ち着きやすくなります。
首・頭・背中の緊張が抜けると、眠りの質は変わります。
ぜひ私たちにお任せください。
当店ではその日の状態を見ながら、無理の...続きを読む
🦵【腰・脚】立ち仕事でパンパンな脚に2026年2月4日
夕方になると脚がパンパン。
腰まで重だるい。
長町・太白区周辺でお仕事帰りに「どっと疲れが出る」という方が増えています。
■ 今日できるセルフケア
座った状態で足首をゆっくり10回まわしましょう。
ふくらはぎの循環が促され、脚の軽さが出やすくなります。
脚の疲れは脚だけでなく、骨盤や腰から整えると変化が早いことが多いです。
そうしたケアは、...続きを読む