暑さに強い体づくり2024年6月4日

こんにちは！リラック長町店です！

日によって気温差があり、早くも真夏日となる日もでてきました。

本格的な夏に向けて早めの暑さ対策が必要だと感じます。

 

 

ここで熱中症を防ぐポイントを紹介します。

 

・早寝、早起き、朝食をとる

睡眠不足や朝食抜きは熱中症のリスクが高まります

 

・カリウムを多く含む野菜や果物を積極的にとる

カリウムは水に溶けやすいので、加熱する場合は味噌汁やスープがおすすめです

 

・喉が渇いていなくてもこまめに水や麦茶を飲む

一度に飲む量はコップ一杯がおすすめです

 

・汗をたくさんかいたときは水分と一緒に塩分もとる

スポーツドリンクや経口補水液の利用も便利です

 

できるところからはじめて暑さに負けない体づくりをしていきたいですね！

 

 

また、リラクゼーションを受けると自律神経が整い

免疫力アップ、ストレス緩和、血流促進などお体に良い効果が期待できます！

環境に強い体づくりにご活用いただければ幸いです。

 

 

整体やマッサージに行きたいという方は是非太白区のリラック長町店へ！

仙台市太白区の『癒し空間　RERAC』仙台長町店でお待ちしております。