💤【睡眠・疲労】寝ても疲れが取れない朝に。眠りの質を上げる方法｜仙台市長町のリラクゼーション2026年2月23日
「寝たのに疲れが取れない」その原因、身体の緊張かもしれません
長町・長町南・太白区・仙台で「ちゃんと寝たはずなのに朝から身体が重い」「目覚めてもスッキリしない」「日中ずっとぼんやりしている」と感じていませんか。
睡眠時間は確保しているのに疲れが取れないという方は、実は眠れていないのではなく「身体の緊張が抜けていない」ことが原因であるケースが多くあります。首・肩・背中に力が入り続けたまま眠ると、身体は休んでいるようで実はずっと働き続けている状態になります。
この状態が続くと、慢性的な疲労感・集中力の低下・気分の落ち込みにもつながります。「最近なんとなくしんどい」という方は、睡眠の質を見直すことが大切です。
眠りが浅くなる原因とは
睡眠の質を下げる原因はいくつかあります。
まず、首・肩・背中の筋肉が緊張したままだと、副交感神経がうまく働かず身体が「休むモード」に切り替わりにくくなります。デスクワークやスマートフォン操作が続く現代人は、特にこの状態に陥りやすいです。
また、寝る直前までスマートフォンやパソコンの画面を見ていると、ブルーライトの影響で脳が覚醒状態のまま眠りに入ってしまいます。眠れてはいるのに深い眠りに達せず、翌朝スッキリしない原因のひとつです。
さらに、ストレスや不安が続くと交感神経が優位なまま眠ることになり、浅い眠りが続きやすくなります。
今夜から試せる睡眠の質を上げるセルフケア
まずは寝る前の習慣を少し変えてみましょう。
① 寝る30分前にスマートフォンを置く
画面から離れることで脳が落ち着き、自然な眠気が訪れやすくなります。
② 肩の力を抜くストレッチ
両肩をゆっくりすくめて5秒キープし、ストンと落とします。これを5回繰り返すだけで、首・肩まわりの緊張がやわらぎます。
③ 深呼吸で副交感神経を整える
鼻からゆっくり4秒吸い、口から8秒かけて細く長く吐きます。5回繰り返すことで、身体が自然と「休むモード」に入りやすくなります。
④ 首・肩を温める
蒸しタオルや温かいシャワーで首・肩まわりを温めると、筋肉の緊張がほぐれ血流が改善します。
RERAC長町店で、眠りの質をリセット
セルフケアだけでは追いつかない深い緊張には、プロの施術が効果的です。RERAC長町店では、首・肩・背中を中心に全身の緊張をじっくりほぐす施術をご提供しています。
施術後は身体がふんわりと軽くなり、その夜の眠りの質が変わったと感じるお客様も多くいらっしゃいます。完全個室・バリ風の落ち着いた空間で、心からリラックスしていただけます。
初めての方におすすめの初回限定コース
初めてご来店の方には、お得な初回限定コースをご用意しています。眠りの質を改善したい方にもぴったりのメニューです。
| コース | 時間 | 通常 | R会員様 | G会員様 |
|---|---|---|---|---|
| ボディケア（初回限定） | 60分 | ¥3,900（税込） | — | — |
| ミックスケア（初回限定） | 90分 | ¥5,500（税込） | — | — |
| 女性限定リンパ（初回限定） | 90分 | ¥7,300（税込） | — | — |
初回限定コースはお一人様1回限りのご利用となります。ぜひこの機会にお試しください。
まずはお気軽にご予約・お問い合わせください
長町・長町南・太白区・仙台で眠りの浅さや朝の疲れにお悩みの方、ぜひRERAC長町店へお越しください。スタッフ一同、心よりお待ちしております。
店舗情報・アクセス
RERAC長町店は、仙台市太白区鹿野3丁目16-26 佐藤コーポ1Fにございます。長町南駅から徒歩圏内で、お車でのご来店も駐車場をご用意しています。
- 駐車場：3台分完備（中央スペース確保のため、両端からのご駐車にご協力をお願いしています）
- 営業時間：11:00〜22:00（土・日 10:00〜22:00）
- 定休日：無休
- 完全個室・バリ風リラクゼーション