冷えとむくみが重なると「だるさ」が出やすい

体が冷えやすい時期は、脚がパンパンに感じたり、夕方に靴がきつく感じたりすることがあります。
さらに肩まわりまで固まると、全身が重だるく感じやすいです。
むくみは「水分の摂り方」「冷え」「同じ姿勢」の影響が重なって出やすいので、できるところから整えていきましょう。

セルフケア：朝3分と夜5分で巡りをサポート

朝：足首を回してスイッチを入れる

起きてすぐ、足首を左右10回ずつ回します。
そのあと、ふくらはぎを「足首からひざ裏へ」下から上へさするだけでも巡りが目覚めやすいです。
立ち仕事でも座り仕事でも、朝に一度やっておくと脚の重さが溜まりにくいと感じる方もいます。

夜：首元とお腹を温めてリセット

夜は首元とお腹を冷やさないのがポイントです。
湯船でじんわり温めたあと、肩を大きく後ろ回しに10回。
そのまま深呼吸を3回して、息がゆっくり吐ける感覚を作ります。

むくみが気になる日の食事と水分のコツ

水分は「一気に」ではなく「こまめに」がおすすめです。
塩分が多い食事になった日は、温かい汁物（野菜スープなど）を足してみてください。
体が冷えると巡りが滞りやすいので、冷たい飲み物が続く日は温かいお茶に置き換えるのも良い方法です。

RERAC長町店でできること：女性限定リンパでゆったり整える

冷えやむくみが気になる日は、足先だけでなく、肩まわりや腕の重さも出やすいことがあります。
RERAC長町店の「女性限定リンパ」は、完全個室で落ち着いて過ごしながら受けられるケアです。
香りや照明、音の心地よさも大切にしながら、ゆったり整える時間としてご利用ください。

料金の目安（すべて税込）

まずはお試し：初回限定

通常メニュー

こんな日におすすめ

・脚の重だるさやむくみが気になる
・冷えやすく、夕方に疲れが溜まりやすい
・肩まわりまで固まって息が浅く感じる
・個室で静かに整える時間がほしい

セルフケアで整えつつ、気になる日は個室でゆったりリセットしませんか。
ご予約は下のボタンからお進みください。

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RERAC長町店の店内について

全室完全個室で、周りを気にせずお過ごしいただけます。
暖色照明のやわらかな光、ほのかなお香の香り、落ち着いたBGMで気持ちもゆるみやすい空間です。
着替え完備のため、手ぶら来店でも安心してご利用いただけます。

駐車場のご案内

店舗前に3台分の駐車スペースがあります。
駐車の際は両端から詰めてお停めいただき、中央は空けるようにお願いします。
さらに地下駐車場「6番」（軽自動車専用）もご利用いただけます。
駐車場所が不安な場合は、お電話でご案内も可能です。

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