✨【ミックスケア】肩も腰も脚も重い日に。まとめて整えるコツ2026年2月26日
肩も腰も脚も重い日、体は「分散して疲れている」
ひとつの部位だけがつらいのではなく、肩まわりも腰も脚もまとめて重い。
そんな日は、疲れが分散して溜まっているサインかもしれません。
首・肩の緊張が背中へ、背中のこわばりが腰へ、腰の負担が脚へとつながって感じやすくなります。
まずは「1か所だけ」ではなく、つながりを意識して整えるのがコツです。
セルフケア：全身をゆるめる順番（5分）
① 呼吸を整える
首を長く保ち、肩をすとんと落とします。
鼻から吸って口から吐く深呼吸を5回。
吐く息がゆっくりになるほど、体の力が抜けやすくなります。
② 背中を丸めて伸ばす
立ったままでも座ったままでもOKです。
背中を丸める──戻す、を3回。
大きく動かすより「ゆっくり」を優先すると、全身がゆるみやすいです。
③ 足裏からゆるめる
足裏をボールや丸めたタオルで転がします（片足30秒ずつ）。
足元がほどけると、ふくらはぎや股関節まで動きやすく感じる方もいます。
疲れをためにくい過ごし方：夜のリセットが鍵
仕事や家事で動き続けた日は、寝る直前にスマホを見る時間が長くなるほど、呼吸が浅くなりがちです。
湯船で温まったあとに深呼吸を数回入れるだけでも、体が休まりやすいと感じる方もいます。
首元が冷えやすい日は、薄手のストールやカーディガンで温度差を減らしてみてください。
RERAC長町店でできること：ミックスケアで「気になる部位」を組み合わせる
ミックスケアは、気になる部位を組み合わせて受けられるコースです。
例えば「首・肩＋腰」「脚＋背中」など、つらさが出やすいところをまとめて整えたい日に向いています。
今日はどこを優先したいか、イメージがざっくりでも大丈夫です。完全個室で落ち着きながら整える時間としてご利用ください。
料金の目安（すべて税込）
まずはお試し：初回限定
| メニュー | 時間 | 通常料金（税込） | R会員様（税込） | G会員様（税込） |
|---|---|---|---|---|
| ミックスケア（初回限定） | 90分 | ¥5,500 | — | — |
通常メニュー
| メニュー | 時間 | 通常料金（税込） | R会員様（税込） | G会員様（税込） |
|---|---|---|---|---|
| ミックスケア | 90分 | ¥8,690 | ¥7,800 | ¥6,900 |
| ボディケア | 60分 | ¥5,830 | ¥5,300 | ¥4,700 |
こんな日におすすめ
・肩も腰も脚もまとめて重い
・一か所を整えても、別の部位が気になってくる
・静かな個室で落ち着いて過ごしたい
・休日や仕事帰りにリセットしたい
まずはセルフケアで呼吸と動きを整えて、まだ重さが残る日は個室でまとめて整えるのもおすすめです。
ご予約は下のボタンからお進みください。
RERAC長町店の店内について
全室完全個室で、周りを気にせずお過ごしいただけます。
暖色照明のやわらかな光、ほのかなお香の香り、落ち着いたBGMで気持ちもゆるみやすい空間です。
着替え完備のため、手ぶら来店でも安心してご利用いただけます。
駐車場のご案内
店舗前に3台分の駐車スペースがあります。
駐車の際は両端から詰めてお停めいただき、中央は空けるようにお願いします。
さらに地下駐車場「6番」（軽自動車専用）もご利用いただけます。
駐車場所が不安な場合は、お電話でご案内も可能です。
