🦵【腰痛】デスクワークで腰が重い方へ。仙台長町でできるセルフケアとボディケアのすすめ2026年3月7日
「座っていると腰が重くなってくる…」そのお悩み、心当たりはありませんか？
仕事中、気づいたら何時間も同じ姿勢で座っていた。立ち上がるときに腰がズンと重く、夕方になるにつれてだるさが増してくる。そんな経験が続いているとしたら、それはデスクワークによる腰まわりへの負担が積み重なっているサインかもしれません。
「大げさに考えるほどでもないけど、毎日じわじわとつらい」という感覚は、放っておくと慢性的なコリや重さにつながりやすい状態です。今日はそんな方に向けて、自分でできることと、ボディケアでできることをお伝えします。
まず試してほしい3つのセルフケア
お金も道具も必要ありません。今日から取り入れられる方法を3つご紹介します。
① 1時間に1回、立ち上がる習慣を作る
長時間の着座は腰まわりの筋肉を固めていきます。アラームを使って1時間ごとに立ち上がり、少し歩くだけでも血のめぐりが変わります。
② 腰まわりの軽いストレッチ
椅子に座ったまま、両手を膝に置いて上体をゆっくり前に倒すだけでも、腰の背面をじんわりと伸ばせます。呼吸を止めずに10秒ほどキープするのがポイントです。
③ 座り方を見直す
骨盤が後ろに倒れた「骨盤後傾」の姿勢になっていると、腰への負担が増します。椅子の背もたれを使いすぎず、坐骨で座面をしっかり感じる座り方を意識してみてください。
セルフケアで追いつかないと感じたら
ストレッチや姿勢改善を続けても「なんとなく抜けない重さ」が残る場合、すでに筋肉や筋膜に深いコリが生じている可能性があります。そういったときは、外からのアプローチも一つの選択肢です。
RERAC長町店のボディケアでは、腰まわりを中心に背中・臀部・脚の付け根など、姿勢を支える部位をしっかりほぐしていきます。施術中は担当スタッフが気になる部位や強さをお聞きしながら進めますので、慣れていない方も体に無理のない範囲で受けていただけます。
はじめての方におすすめの初回限定コース
「初めてで不安」「まず試してみたい」という方向けに、お得な初回限定コースをご用意しています。
| コース | 時間 | 通常料金（税込） |
|---|---|---|
| ボディケア（初回限定） | 60分 | ¥3,900 |
| ミックスケア（初回限定） | 90分 | ¥5,500 |
腰まわりだけでなく、肩や首もまとめてほぐしたいという方にはミックスケア90分がおすすめです。上半身から腰にかけて広くケアしたい方にぴったりのコースです。
通常コースの料金表
2回目以降や、しっかり時間をかけてケアしたい方は通常コースもご利用いただけます。
| コース | 時間 | 通常料金（税込） | R会員様（税込） | G会員様（税込） |
|---|---|---|---|---|
| ボディケア | 40分 | ¥3,960 | ¥3,600 | ¥3,200 |
| ボディケア | 60分 | ¥5,830 | ¥5,300 | ¥4,700 |
| ボディケア | 90分 | ¥8,580 | ¥7,800 | ¥6,900 |
| ミックスケア | 60分 | ¥5,830 | ¥5,300 | ¥4,700 |
| ミックスケア | 90分 | ¥8,690 | ¥7,800 | ¥6,900 |
RERAC長町店について
仙台市太白区・長町エリアにあるRERAC長町店は、全室完全個室でご利用いただけるリラクゼーションサロンです。暖色の照明と落ち着いたBGM、ふんわりと漂うお香の香りが、施術前から気持ちをほぐしてくれると感じてくださる方が多いです。着替えもご用意していますので、お仕事帰りでも手ぶらでそのままお越しいただけます。
駐車場は店舗前に3台ございます。駐車の際は両端から詰めていただき、中央は空けてください。地下6番スペースは軽自動車専用となっています。駐車方法でご不安な場合はお気軽にお電話でご確認ください。
