デスクワーク後、肩や首に重さを感じていませんか？

仕事を終えて席を立ったとき、肩や首まわりにずっしりとした重さを感じることはありませんか。長時間同じ姿勢でパソコンに向かっていると、肩まわりの筋肉は知らないうちに緊張し続けています。

長町・長町南エリアで働いている方や、この周辺に住んでいる方から「仕事終わりに肩が限界になる」「夜になると首が回りにくくなる」というお声をよく耳にします。今回はデスクワーク後の肩こりに絞って、原因と対処法をお伝えします。

デスクワークで肩こりが起きやすい理由

デスクワーク中は、腕を前に伸ばしてキーボードを打つ姿勢が続きます。この姿勢では肩が前に出やすく、肩甲骨まわりの筋肉が引っ張られた状態のまま固まりやすくなります。さらに画面を見続けることで首も前傾しやすく、首から肩にかけての筋肉に大きな負担がかかります。

こうした状態が毎日続くと、筋肉の緊張が慢性化し、休日に休んでも翌週にはまた同じ状態に戻るという悪循環になりやすいです。

仕事の合間にできるセルフケア

① 1時間に1回、肩をゆっくり回す

両肩を耳に近づけるように持ち上げ、後ろに大きく回してゆっくり下ろします。これを5回繰り返すだけで、肩まわりの血流が促されやすくなります。タイマーをセットして習慣にするのがおすすめです。

② 胸を開くストレッチ

両手を後ろで組み、胸を前に張るように軽く引っ張ります。デスクワークで縮みがちな胸まわりをほぐすことで、肩甲骨が動きやすくなり肩こりの軽減につながりやすくなります。

③ 蒸しタオルで温める

濡らしたタオルを電子レンジで約1分加熱し、肩や首の後ろに当てます。温めることで筋肉がゆるみやすくなり、こわばった感覚がやわらぎやすくなります。仕事終わりの入浴後に行うとより効果を感じやすいです。

セルフケアで追いつかないと感じたら

毎日セルフケアを続けていても「翌朝には元に戻っている」「週末になると肩が限界になる」という場合、身体の疲れが蓄積しているサインかもしれません。そのような状態のときは、外からのアプローチでしっかりほぐすことが助けになることがあります。

RERAC長町店では、肩や首まわりのこりをていねいにほぐすボディケアやミックスケアをご用意しています。完全個室・着替えあり・手ぶらOKですので、仕事帰りにそのままお立ち寄りいただけます。

初めての方におすすめのコース・料金

初めてご来店の方には、お得な初回限定コースをご用意しています。

通常コースの料金は以下の通りです。

店舗へのアクセス・駐車場

RERAC長町店は仙台市太白区長町南エリアにあります。お車でお越しの場合、店舗前に3台分の駐車スペースがございます。駐車の際は両端から詰めていただき、中央は空けるようお願いしています。地下6番は軽自動車専用スペースです。駐車方法でご不安な場合はお電話でご案内しますので、お気軽にご連絡ください。

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