肩こりが「いつものこと」になっていませんか？

肩や首のこりを感じても「また始まった」「いつものことだから」と、そのまま放置してしまうことはありませんか。慢性的な肩こりは、気づかないうちに日常の一部になってしまいやすいものです。

仙台市太白区・長町エリアにお住まいの方や、この周辺でお仕事をされている方から「もう何年も肩こりが続いている」「ひどいときは頭まで重くなる」というお声を耳にすることがあります。今回は慢性的な肩こりに悩む方に向けて、その背景と向き合い方をお伝えします。

慢性的な肩こりが続く背景にあること

肩こりが慢性化しやすい背景には、毎日の姿勢や生活習慣の積み重ねがあります。長時間のデスクワークやスマートフォンの操作、睡眠不足や冷えなど、複数の要因が重なることで肩まわりの筋肉が慢性的に緊張しやすい状態になります。

また「少し休めば治る」と思っていても、身体の疲れが蓄積している状態では休息だけでは追いつかないことがあります。そのような状態が続くと、肩こりが常態化しやすくなります。

慢性的な肩こりに向き合うためのセルフケア

① 入浴で身体全体を温める

シャワーだけで済ませがちな方は、湯船に浸かる習慣を取り入れてみてください。38〜40度程度のぬるめのお湯に10〜15分浸かることで、身体の深部まで温まりやすくなり、肩まわりの筋肉がゆるみやすくなります。

② 肩甲骨を動かす習慣をつける

両腕を横に広げ、肩甲骨を背中の中央に寄せるように意識しながらゆっくり引きます。デスクワークで前に固まりがちな肩甲骨を動かすことで、肩まわりの血流が促されやすくなります。1日数回、無理のない範囲で続けてみてください。

③ 睡眠環境を見直す

枕の高さが合っていないと、睡眠中も首や肩に負担がかかり続けます。仰向けで寝たときに首が自然なカーブを保てる高さが理想です。長年使っている枕がある場合は、一度見直してみることをおすすめします。

セルフケアだけでは追いつかないと感じたら

セルフケアを続けていても「翌朝には元に戻っている」「週末に休んでも月曜には限界になる」という場合、身体の疲れが深いところに蓄積している可能性があります。

RERAC長町店では、肩や首まわりのこりをていねいにほぐすボディケアやミックスケアをご用意しています。ご来店後はスタッフが身体の状態やお悩みをうかがいながら施術を進めますので、慢性的な肩こりでお悩みの方もお気軽にご相談ください。

初めての方におすすめのコース・料金

初めてご来店の方には、お得な初回限定コースをご用意しています。

通常コースの料金は以下の通りです。

店舗へのアクセス・駐車場

RERAC長町店は仙台市太白区長町南エリアにあります。お車でお越しの場合、店舗前に3台分の駐車スペースがございます。駐車の際は両端から詰めていただき、中央は空けるようお願いしています。地下6番は軽自動車専用スペースです。駐車方法でご不安な場合はお電話でご案内しますので、お気軽にご連絡ください。

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