肩だけじゃない、首まで一緒につらくなっていませんか？

肩こりがひどくなると、首まわりにも張りや重さが広がってくることがあります。肩と首はつながった筋肉で支え合っているため、どちらか一方だけがつらいというよりも、セットで不調を感じやすい部位です。

長町・長町南エリアにお住まいの方や、周辺でお仕事をされている方から「肩だけでなく首も限界」「頭が重くなってくる」というお声を耳にすることがあります。今回は肩と首のこりを同時にケアしたい方に向けて、セルフケアとサロンでのアプローチをお伝えします。

肩と首が同時につらくなりやすい理由

首は頭の重さ（約4〜6kg）を支え続けています。デスクワークやスマートフォンの操作で頭が前に傾くと、首への負担は通常の数倍になるといわれています。この状態が続くと首まわりの筋肉が緊張し、隣接する肩まわりにも影響が広がりやすくなります。

肩こりだけをケアしても首の張りが残る、あるいは首をほぐしても肩がすっきりしない、という場合はこの連動が原因のひとつとして考えられます。

自分でできるセルフケア

① 首をゆっくり傾けるストレッチ

椅子に座った状態で、右耳を右肩に近づけるようにゆっくり首を傾けます。左側の首筋が伸びる感覚があればOKです。10秒程度キープして、反対側も同様に行います。勢いをつけず、ゆっくり行うことが大切です。

② 肩甲骨を寄せる動作

両腕を自然に下ろした状態から、肩甲骨を背中の中央に引き寄せるように意識してゆっくり動かします。胸が開き、肩と首まわりの緊張がやわらぎやすくなります。1日数回、気づいたときに行うだけで身体の状態が変わりやすくなります。

③ 蒸しタオルで首の後ろを温める

濡らしたタオルを電子レンジで約1分加熱し、首の後ろに当てます。首まわりを温めることで血流が促され、肩への影響もやわらぎやすくなります。入浴後に行うとより効果を感じやすいです。

セルフケアで追いつかないと感じたら

肩と首を同時にケアしたい場合、自分でできるアプローチには限界があることもあります。特に慢性化している場合や、頭まで重さが広がっている場合は、外からしっかりほぐすことが助けになることがあります。

RERAC長町店のミックスケアは、複数の部位をまとめてケアしたい方に向けたコースです。肩・首・腰など気になる箇所をご来店時にスタッフにお伝えください。完全個室・着替えあり・手ぶらOKですので、仕事帰りにそのままお立ち寄りいただけます。

初めての方におすすめのコース・料金

初めてご来店の方には、お得な初回限定コースをご用意しています。

通常コースの料金は以下の通りです。

店舗へのアクセス・駐車場

RERAC長町店は仙台市太白区長町南エリアにあります。お車でお越しの場合、店舗前に3台分の駐車スペースがございます。駐車の際は両端から詰めていただき、中央は空けるようお願いしています。地下6番は軽自動車専用スペースです。駐車方法でご不安な場合はお電話でご案内しますので、お気軽にご連絡ください。

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