スマホを使った後、肩や首がずっしり重くなった経験はありませんか？長町・仙台エリアで長町 肩こりにお悩みの方の中には、「特に何もしていないのに肩がこる」と感じている方が多くいらっしゃいます。実は、スマホの使い方が肩こりの大きな原因になっていることがあります。今回は、スマホと肩こりの関係、そして目の疲れと肩の緊張がどうつながっているのかをお伝えします。

スマホを見るとき、身体に何が起きているのか

スマホを操作するとき、多くの方は画面を下に向けて見ています。この姿勢では、頭が自然と前に出た状態になります。人の頭の重さはおよそ4〜5kg。それが前方にずれるだけで、首や肩まわりの筋肉には数倍の負荷がかかるとされています。

さらに、スマホを持つ腕を支えるために肩まわりが固定され、長時間同じ姿勢を保つことで筋肉の緊張が慢性化しやすくなります。「気がついたら何時間も使っていた」という経験がある方は、それだけ身体に負担をかけ続けていた可能性があります。

目の疲れが肩の緊張につながるしくみ

スマホやパソコンの画面を見続けると、目の周りの筋肉も緊張します。目の疲れは単なる眼の問題ではなく、後頭部から首、肩まわりにかけての筋肉の張りとつながっていることがあります。

目が疲れると無意識に眉間にしわを寄せたり、前傾姿勢が強まったりします。その結果、肩まわりの緊張がさらに高まるという流れが生まれやすくなります。肩こりと目の疲れを別々に考えず、まとめてケアすることが大切です。

スマホ使用中にできる3つの習慣

スマホをやめることは難しくても、使い方を少し変えるだけで身体への負担を減らせます。

① 画面の高さを目線に近づける

スマホを持つ手を少し上げて、画面が視線とほぼ水平になるよう意識してみてください。首が前に出る角度が小さくなるだけで、肩まわりへの負担が変わります。

② 30分に1回、肩を大きく動かす

スマホを使い続けている間、肩まわりはほとんど動いていません。30分を目安に一度スマホを置き、肩をゆっくり大きく回してみてください。前回しと後ろ回しを各5回ずつ行うだけでも、肩まわりの血流が変わりやすくなります。

③ 目を温める

蒸しタオルや市販のアイマスクで目を温めると、目の周りの緊張がゆるみやすくなります。入浴後など、身体が温まっているタイミングに合わせると効果的です。

セルフケアでは追いつかないと感じたら、長町の専門店へ

セルフケアを続けても「翌日にはまた重くなっている」「首の付け根がいつも張っている」という状態が続く場合、肩まわりの筋肉の緊張が深いところまで及んでいることがあります。そのようなときは、専門のリラクゼーションケアで身体全体をほぐすことも選択肢のひとつです。

RERAC長町店では、肩まわりだけでなく背中や首の付け根まで含めた施術をご提供しております。お身体の状態に合わせながら、緊張しているところを丁寧にほぐしていきます。

RERAC長町店のメニューと料金

はじめてご来店の方には、お得な初回限定コースをご用意しております。

【初回限定】ボディケア 60分 / ¥3,900
【初回限定】ミックスケア 90分 / ¥5,500
【初回限定】女性限定リンパ 90分 / ¥7,300 / 120分 / ¥9,500

通常メニューはこちらです。

ボディケア 60分 / 通常 ¥5,830 / R会員様 ¥5,300 / G会員様 ¥4,700
ボディケア 90分 / 通常 ¥8,580 / R会員様 ¥7,800 / G会員様 ¥6,900
ミックスケア 60分 / 通常 ¥5,830 / R会員様 ¥5,300 / G会員様 ¥4,700
ミックスケア 90分 / 通常 ¥8,690 / R会員様 ¥7,800 / G会員様 ¥6,900

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