デスクワーク中、気がつくと肩や首がこっていることはありませんか？長町・仙台エリアで長町 肩こりにお悩みの方の中には、「座っているだけなのになぜ肩がこるのか」と感じている方が少なくありません。実は、椅子に座る姿勢そのものが、肩まわりへの負担を生み出していることがあります。今回は、デスクワーク中の姿勢と肩こりの関係、そして座り方を少し変えるだけでできるセルフケアをお伝えします。

座っているだけで肩がこる理由

デスクワーク中は、腕をキーボードやマウスに向けて前に伸ばした状態が続きます。この姿勢では、肩まわりの筋肉が腕の重さを支え続けることになります。腕1本の重さはおよそ3〜4kg。それを長時間支え続ける肩まわりの筋肉は、気づかないうちに疲弊していきます。

さらに、モニターを見続けることで頭が前に出た姿勢になりやすく、首から肩にかけての筋肉への負担が増します。「何もしていないのに肩がこる」のではなく、座っている間ずっと筋肉が働き続けているのが実態です。

肩こりを悪化させやすい3つの座り方のクセ

デスクワーク中に無意識にやってしまいがちな姿勢のクセがあります。

① 顎が前に出ている

モニターを見るとき、顎が前に突き出た姿勢になっていませんか？この姿勢では首の後ろ側の筋肉が引き伸ばされながら緊張し続けます。首の付け根から肩にかけての張りが生まれやすくなります。

② 肩が前に丸まっている

キーボードを打つとき、肩が内側に丸まった状態になりやすいです。この姿勢では胸の前の筋肉が縮み、肩甲骨まわりの筋肉が引き伸ばされた状態で緊張します。肩甲骨の間や肩まわりの重さ・張りにつながりやすくなります。

③ 足を組んでいる

足を組む習慣があると骨盤が傾き、背骨全体のバランスが崩れやすくなります。その影響が肩まわりにまで及ぶことがあります。肩こりの原因が足元にあることも少なくありません。

仕事の合間にできる2つのセルフケア

長時間同じ姿勢でいることが肩こりの大きな原因のひとつです。こまめに身体を動かすだけでも、肩まわりの状態が変わりやすくなります。

① 肩甲骨を引き寄せる

両肘を軽く曲げ、肩甲骨同士を背中の中心に引き寄せるように動かします。5秒キープしてゆっくり戻す動作を5回繰り返してみてください。肩が前に丸まった状態をリセットしやすくなります。

② 首をゆっくり横に倒す

椅子に座ったまま、頭をゆっくり右に傾けて10秒キープ、反対側も同様に行います。首の側面から肩にかけての筋肉がゆるみやすくなります。勢いをつけず、呼吸を止めずに行うことがポイントです。

セルフケアを続けても肩こりが抜けないときは

姿勢を意識したりセルフケアを続けても「仕事終わりには毎回肩が限界」「週末に休んでも月曜にはもう重い」という状態が続く場合、筋肉の緊張が深いところまで及んでいることがあります。

RERAC長町店では、肩まわりだけでなく背中・首の付け根・肩甲骨まわりを含めた施術をご提供しております。デスクワークで疲れた身体全体をほぐしながら、肩こりの気になる部分を丁寧にケアいたします。

RERAC長町店　メニューと料金

はじめてご来店の方には、お得な初回限定コースをご用意しております。

【初回限定】ボディケア 60分 / ¥3,900
【初回限定】ミックスケア 90分 / ¥5,500
【初回限定】女性限定リンパ 90分 / ¥7,300 / 120分 / ¥9,500

通常メニューはこちらです。

ボディケア 60分 / 通常 ¥5,830 / R会員様 ¥5,300 / G会員様 ¥4,700
ボディケア 90分 / 通常 ¥8,580 / R会員様 ¥7,800 / G会員様 ¥6,900
ミックスケア 60分 / 通常 ¥5,830 / R会員様 ¥5,300 / G会員様 ¥4,700
ミックスケア 90分 / 通常 ¥8,690 / R会員様 ¥7,800 / G会員様 ¥6,900

店舗情報・アクセス

RERAC長町店は仙台市太白区鹿野3丁目16-26にございます。長町駅から徒歩圏内で、店舗専用駐車場もご用意しておりますのでお車でのご来店も可能です。完全予約制でご案内しております。

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TEL 022-399-8909 に電話する

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