💧【肩こり】水分不足とむくみが肩こりを悪化させる理由｜長町・仙台で内側からケアするすすめ2026年3月29日
長町エリアで肩こりにお悩みの方のなかに、「水をあまり飲まない」「夕方になると脚や顔がむくむ」という方はいらっしゃいませんか。実は、水分不足やむくみは肩まわりの血行を滞らせ、筋肉を硬くする原因になることがあります。そのため、身体の外側からほぐすだけでなく、内側からのアプローチも肩こりのケアには大切です。今回は、水分とむくみの観点から肩こりを見直すセルフケアをご紹介します。
水分不足が肩こりを引き起こす仕組み
身体の約60%は水分で構成されており、筋肉や血液も水分を多く含んでいます。水分が不足すると血液がドロドロになりやすく、肩まわりへの血流が滞りやすくなります。また、筋肉自体も水分が不足すると柔軟性が失われ、硬くなりやすい状態になります。そのため、こまめな水分補給は長町エリアで多くの方が悩む肩こりの予防にもつながります。
むくみと肩こりの関係｜身体の水分バランスが崩れると起きること
むくみは、身体の組織に余分な水分がたまった状態です。一方で、血液やリンパの流れが滞ることで老廃物が排出されにくくなり、筋肉まわりの環境が悪化します。つまり、むくみが続く状態では肩まわりの筋肉も影響を受けやすく、こりが抜けにくくなることがあります。特に、長時間同じ姿勢でいることが多い方は、むくみと肩こりが同時に起きやすい傾向があります。
自宅でできるセルフケア｜水分とむくみから肩こりにアプローチする方法
身体の内側から肩こりにアプローチするために、以下のセルフケアをお試しください。
① こまめな水分補給を習慣にする
一度にたくさん飲むよりも、1〜2時間ごとにコップ1杯程度の水を飲む習慣が効果的です。また、カフェインを多く含む飲み物は利尿作用があるため、水や白湯を意識的に取り入れるとよいでしょう。
② ふくらはぎをほぐして血流を促す
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、下半身の血液を上半身へ送り返すポンプの役割を担っています。そのため、ふくらはぎをもみほぐしたり、足首をゆっくり回したりすることで、全身の血行が促され、肩まわりのむくみや緊張もやわらぎやすくなります。
③ 肩まわりのリンパを流す動き
両手を反対側の鎖骨の下に添え、脇に向かってゆっくりなでるように動かします。これを左右10回ずつ繰り返すことで、肩まわりのリンパの流れが促されます。入浴後など身体が温まっているときにおこなうと、より効果的です。
長町のボディケアで肩こりとむくみをまとめてケア
セルフケアを続けても肩こりが抜けない方や、身体のむくみと肩の重さが同時に気になる方には、専門のボディケアをご活用ください。RERAC長町店では、肩・首・背中まわりを中心に、身体全体の状態を確認しながら施術をおこなっております。さらに、女性限定のリンパケアメニューもご用意しており、むくみが気になる方にもご利用いただけます。全室完全個室でご利用いただけるため、周りを気にせずゆったりとお過ごしいただけます。
はじめての方には初回限定コースをご用意しております。
- 【初回限定】ボディケア 60分 ¥3,900
- 【初回限定】ミックスケア 90分 ¥5,500
- 【初回限定】女性限定リンパ 90分 ¥7,300 / 120分 ¥9,500
通常メニューの料金は以下のとおりです。
ボディケア 20分 / 通常 ¥2,090 / R会員様 ¥1,900 / G会員様 ¥1,700
ボディケア 40分 / 通常 ¥3,960 / R会員様 ¥3,600 / G会員様 ¥3,200
ボディケア 60分 / 通常 ¥5,830 / R会員様 ¥5,300 / G会員様 ¥4,700
ボディケア 90分 / 通常 ¥8,580 / R会員様 ¥7,800 / G会員様 ¥6,900
ボディケア 120分 / 通常 ¥11,330 / R会員様 ¥10,400 / G会員様 ¥9,100
ミックスケア 60分 / 通常 ¥5,830 / R会員様 ¥5,300 / G会員様 ¥4,700
ミックスケア 90分 / 通常 ¥8,690 / R会員様 ¥7,800 / G会員様 ¥6,900
女性限定リンパ 60分 / 通常 ¥7,260 / R会員様 ¥6,700 / G会員様 ¥5,900
女性限定リンパ 90分 / 通常 ¥10,120 / R会員様 ¥9,300 / G会員様 ¥8,100
女性限定リンパ 120分 / 通常 ¥12,760 / R会員様 ¥11,700 / G会員様 ¥10,200
RERAC長町店のご案内
RERAC長町店は、仙台市太白区鹿野3丁目16-26に位置するリラクゼーションサロンです。全室完全個室でご利用いただけるため、周りを気にせずゆったりとお過ごしいただけます。長町駅から徒歩圏内で、お仕事帰りや買い物のついでにお立ち寄りいただけます。経験を積んだスタッフが、お身体の状態にあわせた施術でお迎えいたします。
お車でのご来店も安心です。店舗前には3台分の駐車スペースがございます。ご利用の際は両端から詰めていただき、中央をお空けいただけますと助かります。地下駐車場の6番もご利用いただけますが、軽自動車専用となります。場所が分かりにくい場合は、お電話でご案内いたしますのでお気軽にご連絡ください。
