📱【肩こり】スマホのせいだと思っていたら、実は姿勢の問題でした｜長町・仙台2026年4月7日
「肩がこるのはスマホのせい」──そう思っている方は多いかもしれません。たしかに長時間のスマホ使用と長町エリアで感じる肩こりには関係がありますが、本当の原因はスマホそのものではなく、スマホを使うときの姿勢にあります。姿勢のクセが変わらないかぎり、スマホをやめても肩こりは続きます。
スマホが悪いのではなく、「頭の位置」が問題です
人の頭は約5〜6kgあります。首がまっすぐな状態ではこの重さを首の骨が自然に支えていますが、頭が前に出ると首にかかる負担は一気に増えます。頭が3cm前に出るだけで、首が支える重さは倍近くに跳ね上がるとされています。
スマホを見るとき、多くの方は画面を下に向けたまま頭だけを前に傾けます。この姿勢が長時間続くと、首から肩にかけての筋肉が常に引っ張られた状態になります。これが肩こりの正体です。
「スマホ首」と呼ばれる状態とは
首の骨（頸椎）は本来、緩やかなS字カーブを描いています。このカーブがあることで、頭の重さを分散して支えられる構造になっています。ところが頭が前に出た姿勢が続くと、このカーブが失われてまっすぐになっていきます。これをストレートネック、あるいは「スマホ首」と呼びます。
ストレートネックになると、頭の重さを分散できなくなり、首・肩・背中の筋肉が常に緊張した状態になります。肩がこりやすい、首が疲れやすい、頭が重い──こうした症状が続く方の多くに、この姿勢の問題が関係しています。
肩こりが「片側だけ」「夕方に強くなる」人は姿勢を見直すサインです
姿勢から来る肩こりには、いくつかの特徴があります。
まず、片側だけに強いこりを感じる場合。スマホを持つ手や、作業中に体が傾く方向に偏った姿勢が続くと、左右どちらかの筋肉に負荷が集中します。
次に、夕方になるほど症状が強くなる場合。朝は比較的楽でも、一日中同じ姿勢で過ごした後に肩が重くなる方は、姿勢による筋肉の疲労が蓄積している可能性があります。
また、肩を回しても一時的にしか楽にならない場合も、姿勢が根本にある可能性があります。筋肉をほぐすだけでは、姿勢から来る負担そのものは変わらないからです。
では、どうすれば変わるのか
姿勢による肩こりに対してできることは、大きく二つです。
一つは、日常の姿勢を意識して変えること。スマホを見るときは画面を目の高さに近づける、長時間同じ姿勢を続けないようにするといった習慣が、首・肩への負担を減らします。
もう一つは、すでに緊張している筋肉をしっかりほぐすこと。姿勢のクセで引っ張られ続けた筋肉は、自分でストレッチをしても取りきれない場合があります。特に首の付け根から肩甲骨にかけての深い部分は、外からのアプローチが効果的です。
RERAC長町店でできること
仙台市太白区長町のRERAC長町店では、ご来店時にお身体の状態をお伺いしたうえで施術をおこなっております。同じ肩こりでも、どこに負担が集中しているか、どの筋肉が強く緊張しているかは一人ひとり異なります。画一的な施術ではなく、その方の状態に応じたアプローチを心がけております。
初めてご来店の方には、初回限定コースをご用意しております。
- 【初回限定】ボディケア 60分 / ¥3,900
- 【初回限定】ミックスケア 90分 / ¥5,500
- 【初回限定】女性限定リンパ 90分 / ¥7,300
通常コースは以下の料金となっております。
- ボディケア 60分 / 通常 ¥5,830 / R会員様 ¥5,300 / G会員様 ¥4,700
- ボディケア 90分 / 通常 ¥8,580 / R会員様 ¥7,800 / G会員様 ¥6,900
- ミックスケア 60分 / 通常 ¥5,830 / R会員様 ¥5,300 / G会員様 ¥4,700
店舗情報
RERAC長町店（リラック長町店）
〒982-0032 宮城県仙台市太白区鹿野3丁目16-26
営業時間：平日 11:00〜22:00 / 土日祝 10:00〜22:00（最終受付21:00）
全個室・当日予約OK
駐車場のご案内
お車でお越しの方は、店舗前に3台分の駐車スペースをご利用いただけます。駐車の際は両端から順に詰めていただき、中央をお空けいただけますようご協力をお願いいたします。また、地下駐車場の6番もご利用いただけますが、軽自動車専用となります。場所に不安がある場合は、お電話いただければスタッフがご案内いたします。
スマホのせいだと諦めていたその肩こり、実は姿勢を変えることで体の感覚が変わることがあります。まずはご相談ください。
