仙台市長町エリアで肩こりにお悩みの方からご相談をいただく中で、「ケアをしているのになかなか変わらない」という声が少なくありません。こうした方の話を丁寧に聞いていくと、日常のちょっとしたクセが積み重なって肩に負担をかけていることが多いです。今回は、肩こりが続く人に共通する7つのクセをご紹介します。いくつ当てはまるか、確認しながら読んでみてください。
肩こりが続く人に共通する「7つのクセ」チェックリスト
① あごが前に出る姿勢になっている
パソコンやスマートフォンを見るとき、顔ごと前に突き出していませんか。頭が肩より前に出るほど、首・肩への負担は増します。頭部の重さは体重の約10〜13%とされており、前に出るほどその負荷は倍増します。
② 呼吸が浅く、胸式呼吸になっている
集中しているとき、息を止めていたり浅くなっていたりしませんか。胸式呼吸が続くと、首まわりや肩まわりの呼吸補助筋が過剰に働き続け、疲弊しやすくなります。意識して腹式呼吸を取り入れることが助けになります。
③ 肩が知らないうちに上がっている
緊張・寒さ・集中などをきっかけに、肩が耳に向かって引き上がるクセがある方は要注意です。肩をすくめた状態が続くと、僧帽筋をはじめとした肩まわりの筋肉が常に収縮した状態になります。
④ 同じ側でばかりカバンを持つ
利き手側・いつも決まった肩にバッグをかけていませんか。片側への荷重が習慣化すると、左右の筋肉の使われ方にアンバランスが生じ、こりが偏って出やすくなります。
⑤ 休憩のたびにスマートフォンを見る
休憩中にスマートフォンを下向きで操作していると、首・肩への負担は仕事中と変わりません。「休憩しているつもりが休めていない」状態になりやすく、筋肉の回復時間が失われます。
⑥ 睡眠時間は確保しているのに疲れが抜けない
睡眠時間は取れているのに、朝から肩が重い──という場合、枕の高さや寝返りの打ちにくさが原因になっていることがあります。首に負担のかかる姿勢で寝続けると、睡眠中も筋肉が休まりません。
⑦ 水分をあまり摂らない
筋肉の約70%は水分で構成されています。水分が不足すると血液の粘度が高まり、血流が滞りやすくなります。肩こりと水分摂取は一見無関係に見えますが、慢性的な肩こりの背景として見落とされがちな要素のひとつです。
長町エリアで肩こりにお悩みの方へ
7つのうち、いくつ当てはまりましたか。3つ以上当てはまる方は、日常のクセが積み重なって肩に負担をかけている可能性があります。
クセは意識するだけでは変えにくいものです。身体の状態をリセットする機会を定期的に作ることで、クセによる蓄積を減らしていくことができます。
RERAC長町店のご案内
RERAC長町店（リラック長町店）は、宮城県仙台市太白区の長町エリアにあるリラクゼーションサロンです。全室完全個室、暖色照明、お香の香り、落ち着いたBGMの空間で、ゆったりとしたケアをお受けいただけます。お着替えも完備しておりますので、手ぶらでそのままお越しいただけます。
はじめてご来店の方には、初回限定コースをご用意しております。
- 【初回限定】ボディケア 60分 / ¥3,900
- 【初回限定】ミックスケア 90分 / ¥5,500
- 【初回限定】女性限定リンパトリートメント 90分 / ¥7,300 ／ 120分 / ¥9,500
通常メニューの一例（ボディケア）です。
- ボディケア 60分 / 通常 ¥5,830 / R会員様 ¥5,300 / G会員様 ¥4,700
- ボディケア 90分 / 通常 ¥8,580 / R会員様 ¥7,800 / G会員様 ¥6,900
店舗名：RERAC長町店（リラック長町店）
住所：宮城県仙台市太白区鹿野3丁目16-26 佐藤コーポ1F
電話：022-399-8909
営業時間（平日・祝日）：11:00〜22:00（最終受付21:00・無休）
営業時間（土日）：10:00〜22:00（最終受付21:00）
駐車場のご案内
駐車場は店舗前に3台分ご用意しております。ご利用の際は両端から詰めていただき、中央をお空けいただけますようお願いいたします。地下駐車場の6番もご利用いただけますが、軽自動車専用となります。場所が分からない場合はお電話いただければすぐにご案内いたします。
当てはまる項目が多かった方は、早めにケアすることをおすすめします。身体のリセットに、ぜひお越しください。
