電車の中でも、ご飯を食べながらでも、気づけばスマホを見ている。そのとき首がどのくらい前に傾いているか、意識したことはありますか。たぶん、思っているより深いはずです。
長町でリラクゼーションサロンを営んでおりますと、肩や首のお悩みでご来店されるお客様のほとんどが、スマホを長時間使われています。「姿勢には気をつけているんですけど」とおっしゃる方も多い。でも、気をつけていても肩がこる。それには理由があります。
うつむく角度が、思っているより深い
人の頭はだいたい4〜5キロあります。それが真上に乗っているときは、首への負担はそれほど大きくありません。でもスマホを見るとき、首は自然と前に傾きます。
少し前に傾くだけで、首にかかる負担は倍以上になると言われています。「ちょっと見るだけ」のつもりでも、その角度が一日に何十回、何百回と積み重なっていく。気づいたときには、首の後ろがずっと張っている、という状態になっていることがあります。
長町 肩こりのご相談でよくあるのが、「肩だけじゃなくて首の後ろも重い」というお声です。肩と首、どちらも気になるという方は、このうつむき角度の積み重ねが関係していることが少なくありません。
首の後ろが張るのは、ずっと「支え続けている」から
スマホを見るとき、頭は前に出ます。そのまま倒れないように、首の後ろの筋肉が支え続けます。ストレッチしているわけでも、激しく動かしているわけでもない。ただ、じっと支えている。
この「じっと支え続ける」という使い方が、筋肉にとってはかなり疲れます。動かしたときの疲れとは少し違う、重くてだるい感覚。「こってるのか疲れてるのかよくわからない」という感覚は、ここから来ていることがあります。
触れてみると、首の後ろから肩にかけて、硬く張り詰めているのがわかります。本人は「いつものこと」として慣れてしまっていることも多いのですが、それが長く続くほど、ほぐれるのに時間がかかります。
「画面を遠ざける」だけでは追いつかない
スマホを目から離して見る、できるだけ高い位置で持つ。こういった工夫は大切です。でも、すでに首や肩に張りが蓄積しているときは、習慣を変えるだけではなかなか追いつかないことがあります。
身体の使い方を変えるより先に、今の緊張をいったん解いてあげる。そうすることで、同じ習慣をしていても身体の感じ方が変わってきます。
「スマホは手放せないけど、もう少し楽になりたい」という方のご来店が、長町では増えてきております。
一日の終わりに、首の後ろを確認してみてください
今日、スマホを何時間見ましたか。そのあいだ、首がどのくらいうつむいていたか、思い返してみてください。
夜、横になったとき首の後ろが張っている感じがあれば、それは一日分の積み重ねです。たまにほぐれる日もあるけれど、翌朝にはまた重くなっている。そういう繰り返しが続いているなら、一度しっかりケアする時間を作ってみてください。
首や肩の状態は、同じ症状でも身体の使い方や生活の積み重ねによって一人ひとり異なります。ご来店の際は、どんなふうに過ごしていると張りやすいかなど、気軽にお話しいただけますと、より身体の状態に合わせたケアができます。
ご来店の前に、少しだけ試してみてください
首の後ろをほぐすセルフケアをひとつご紹介します。
椅子に座った状態で、背筋を軽く伸ばします。そのまま、あごを軽く引いて、頭を真上に引き上げるイメージで10秒キープ。難しく考えなくて大丈夫です。「少し顔が上がったかな」くらいで十分です。
これをするだけで、首の後ろの感覚が少し変わることがあります。毎日のスマホの前後に、習慣にしてみてください。
RERAC長町店について
仙台市太白区長町にある完全個室のリラクゼーションサロンです。全室個室で、暖色の照明とお香の香り、落ち着いたBGMの中でお過ごしいただけます。お着替えもご用意しておりますので、手ぶらでお越しいただけます。
店舗名：RERAC長町店（リラック長町店）
住所：宮城県仙台市太白区鹿野3丁目16-26 佐藤コーポ1F
電話：022-399-8909
営業時間：平日・祝日 11:00〜22:00（最終受付21:00・無休）／土日 10:00〜22:00（最終受付21:00）
はじめての方へ
初回限定のコースをご用意しております。
- 【初回限定】ボディケア 60分 / ¥3,900
- 【初回限定】ミックスケア 90分 / ¥5,500
- 【初回限定】女性限定リンパ 90分 / ¥7,300 / 120分 / ¥9,500
通常メニューの料金は以下の通りです。
- ボディケア 60分 / 通常 ¥5,830 / R会員様 ¥5,300 / G会員様 ¥4,700
- ボディケア 90分 / 通常 ¥8,580 / R会員様 ¥7,800 / G会員様 ¥6,900
- ミックスケア 60分 / 通常 ¥5,830 / R会員様 ¥5,300 / G会員様 ¥4,700
- ミックスケア 90分 / 通常 ¥8,690 / R会員様 ¥7,800 / G会員様 ¥6,900
駐車場のご案内
お車でお越しの方は、店舗前に3台分の駐車スペースをご利用いただけます。駐車の際は両端から順に詰めていただき、中央をお空けいただけますようご協力をお願いいたします。また、地下駐車場の6番もご利用いただけますが、軽自動車専用となります。場所に不安がある場合は、お電話いただければスタッフがご案内いたします。
首や肩の張りが続いているなら、今日がそのきっかけになればと思っております。
