深呼吸してみてください。
胸の上まで、しっかり空気が入っていますか。
長町で肩こりに悩む方とお話ししていると、「呼吸が浅いと言われたことがある」という方が少なくありません。ふだん意識することのない呼吸ですが、その浅さが肩まわりの慢性的な張りとつながっていることがあります。
実は、呼吸と肩こりは同じ筋肉を使っています
息を吸うとき、横隔膜が下がり、胸郭が広がります。このとき、肋骨を引き上げるために首や肩まわりの筋肉も補助的に働きます。
呼吸が深ければ横隔膜が主役として動きます。けれど呼吸が浅くなると、横隔膜があまり使われず、首・肩・鎖骨まわりの筋肉が呼吸のたびに補助として動き続けることになります。
1分間におよそ15〜20回。それを一日中繰り返す。それだけで、首肩の筋肉は休む間もなく使い続けられる計算になります。
「姿勢が悪い」だけでは説明できないこともある
肩がこりやすい人に向けて、姿勢の改善やストレッチがよく勧められます。もちろんそれも意味があります。ただ、姿勢を直してもすぐ元に戻る、という経験をしたことはないでしょうか。
呼吸のパターンが変わらなければ、首肩への負担も変わりません。姿勢と呼吸は別の話のように見えて、実は表裏一体です。
ストレスや緊張が呼吸をさらに浅くする
緊張しているとき、身体はどうなっているか振り返ってみてください。肩に力が入り、首がすくみ、呼吸が止まる、あるいは浅くなる。このような反応は自律神経によるものですが、慢性的なストレス状態が続くと、緊張が解けた後も呼吸の浅さが残りやすくなります。
身体が「警戒モード」を続けている状態です。首肩の筋肉はその状態に合わせて、常にわずかに収縮したまま保たれます。
呼吸の浅さに気づくサイン
以下に当てはまるものはありますか。
- 深呼吸しようとすると、途中で胸が止まる感じがある
- 気づくと息を止めて作業している
- 肩が常に少し上がっている
- 首の後ろや肩甲骨の上が慢性的に張っている
- 夜になると頭が重くなる
複数当てはまる場合、呼吸のパターンが肩こりの一因になっている可能性があります。
ケアで気づくこと
施術の中で首や肩まわりをほぐすと、深く息が吸えるようになったとおっしゃる方がいます。筋肉の緊張が和らぐことで、胸郭が動きやすくなるためです。
逆に言えば、首肩の筋肉が張ったままでは、呼吸そのものが制限されやすい状態が続きます。肩こりをほぐすことは、身体の緊張パターンそのものを変えるきっかけになることがあります。
RERAC長町店のご案内
RERAC長町店は、仙台市太白区長町にある完全個室のリラクゼーションサロンです。全室個室で、暖色の照明・お香の香り・落ち着いたBGMが流れる空間でお過ごしいただけます。着替えもご用意しておりますので、手ぶらでお越しいただけます。
はじめてのお客様には初回限定コースをご用意しております。
- 【初回限定】ボディケア 60分 ¥3,900
- 【初回限定】ミックスケア 90分 ¥5,500
- 【初回限定】女性限定リンパ 90分 ¥7,300 ／ 120分 ¥9,500
通常のボディケアは以下の通りです（税込）。
- ボディケア 60分 / 通常 ¥5,830 / R会員様 ¥5,300 / G会員様 ¥4,700
- ボディケア 90分 / 通常 ¥8,580 / R会員様 ¥7,800 / G会員様 ¥6,900
店舗情報
- 住所：宮城県仙台市太白区鹿野3丁目16-26 佐藤コーポ1F
- 電話：022-399-8909
- 営業時間（平日・祝日）：11:00〜22:00（最終受付21:00・無休）
- 営業時間（土日）：10:00〜22:00（最終受付21:00）
駐車場のご案内
お車でお越しの方は、店舗前に3台分の駐車スペースをご利用いただけます。駐車の際は両端から順に詰めていただき、中央をお空けいただけますようご協力をお願いいたします。また、地下駐車場の6番もご利用いただけますが、軽自動車専用となります。場所に不安がある場合は、お電話いただければスタッフがご案内いたします。
呼吸のことまで考えたことがなかった、という方も少なくありません。首や肩のこわばりを解きほぐすなかで、身体全体が少し楽になる感覚を、ぜひ一度体感しにいらしてください。
