🌿【肩・首】週の終わりに、体をゆるめる時間を2026年1月31日
1週間が終わる頃になると、肩や首まわりに力が入ったままの感覚が残ることはありませんか。
忙しさの中で体を気にかける時間が取れず、気づいたときには重だるさを感じている方も多いと思います。
■ 今日はこれだけ意識してみてください
椅子に座り、背中を軽く背もたれに預けます。
肩をすくめるように持ち上げて、ストンと力を抜く動き...続きを読む
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🪑【腰・脚】座りっぱなしが続いた日に、体を切り替える時間を2026年1月30日
長時間座ったまま過ごす日が続くと、腰まわりや脚が重く感じることはありませんか。
動いていないつもりでも、同じ姿勢が続くことで体がこわばりやすくなる方も多いと思います。
■ 仕事の合間にできること
椅子から立ち上がり、足を肩幅に開きます。
膝を軽く緩めたまま、体を左右にゆっくり揺らす動きを10回ほど行ってみてください。
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🪴【はじめての方へ】ご来店前に、不安に感じやすいこと2026年1月29日
このページを読んでくださっているということは、
いろいろと不安を感じながらも、RERAC長町店へのご来店を検討してくださっているのだと思います。
初めて行くお店で体を預けるとなると、不安になるのはとても自然なことです。
強くされないだろうか
自分の状態でも大丈夫だろうか
無理に勧められたりしないだろうか
このページでは...続きを読む
🧣【冷え・血行】足先が冷えやすい日に、体をゆるめるヒント2026年1月29日
暖房の効いた室内にいても、足先だけ冷えやすいと感じることはありませんか。
体を動かす時間が少ない日が続くと、全身がこわばったようになり、冷えを感じやすくなる方も多いと思います。
■ まずは短時間でできるケア
椅子に座り、両足の裏を床につけます。
つま先をゆっくり持ち上げて下ろす動きを、呼吸に合わせて10回ほど行ってみて...続きを読む
😴【頭・睡眠】考えごとが多い日に、力を抜くきっかけを2026年1月28日
忙しい日が続くと、横になっても頭が休まらず、
なんとなく寝つきにくいと感じることはありませんか。
はっきりした不調ではなくても、考えごとが止まらない状態が続くと、体の緊張も抜けにくくなりがちです。
■ 今すぐできる小さなリセット
仰向けで横になり、両手をお腹の上にそっと置きます。
鼻からゆっくり吸って、口から...続きを読む
🖥️【肩・首】デスクワークが続いた日に、体を休ませるきっかけを2026年1月27日
デスクワークやスマホの時間が続くと、はっきりした痛みはなくても、
体全体がこわばったように感じることはありませんか。
休んでいるつもりでも、なんとなくスッキリしない状態が続く方も多いと思います。
■ まずはご自宅でできること
椅子に座り、足裏を床にしっかりつけます。
鼻からゆっくり吸って、口からゆっくり吐く呼...続きを読む
🚶【腰・脚】週の始まりに腰や脚が重く感じる方へ2026年1月26日
週の始まり、動き出そうとした瞬間に腰や脚が重い。
座りっぱなしや立ち仕事が続く方ほど、腰と脚に負担が溜まりやすくなります。
長町・長町南・太白区エリアでも、腰・脚の重だるさでマッサージを探している方からご相談が増えています。
ご自宅でできる簡単セルフケア
仰向けで寝て、片膝ずつ胸に引き寄せます。
左右10秒ずつ。呼吸は止めず、腰がふわっと緩む感覚を優先してください...続きを読む
🧣【冷え・血行】体は休んでいるのに、芯が冷える休日に2026年1月25日
休日にゆっくりしているはずなのに、手足が冷えたり、体の芯が冷たく感じたりしませんか。
長町・長町南・太白区エリアでも、この時期は「冷え・巡り」のご相談が増えます。
ご自宅でできる簡単セルフケア
イスに座り、かかとを床につけたまま、つま先をゆっくり上下します。
呼吸を止めずに20回。
ふくらはぎがじんわり温まる感覚が出れば十分です。
冷えやすさ...続きを読む
🌙【頭・睡眠】頭が重く、休んでもスッキリしないときに2026年1月24日
長町・長町南・太白区エリアで、
「頭が重い」「休んでもスッキリしない」
そんな日が続くことはありませんか。
近くでマッサージを探している方も、まずは短いセルフケアから試してみてください。
■ 今日からできるセルフケア（1分）
両手を後頭部に当て、首の後ろを長くする意識で深呼吸を5回
舌の力を抜いて10秒（食いしばりの緊張をほどく）
スマホを見る位置を少し高くし...続きを読む
🚶【腰・脚】立ち仕事で腰や脚が重だるく感じる日に2026年1月23日
長町・長町南・太白区エリアで、立ち仕事や歩く時間が続くと
「腰が重い」「脚が張ってだるい」
そんな感覚が出てきませんか。
近くでマッサージを探している方も、まずは今日できるケアから試してみてください。
■ 今日からできるセルフケア（1分）
その場でかかとを上げ下げ20回（ふくらはぎを動かす）
片脚を後ろに引き、ふくらはぎを20秒伸ばす（左右）
息を吐きながら肋...続きを読む